သိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးမ်ား...

လူသားတို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ အံ့ၾသဖြယ္စြမ္းရည္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ားထဲမွ တစ္ခုသည္ နာမက်န္းျဖစ္ေန ၿပီဆိုပါက ထိုအေၾကာင္းကို ခႏၶာကိုယ္၏ အစိတ္ပိုင္း တစ္ခုခုက ျပသေနတတ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးစအခ်ိန္တြင္ လူသားတိုင္း တစ္ႀကိမ္ေတာ့ မွန္ၾကည့္မိတတ္ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ အခ်ိန္အနည္း ငယ္မွ်ေပး၍ ေၾကးမံုျပင္တြင္ထင္ဟပ္ေနေသာ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းပံုရိပ္မ်ားကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးေပးျခင္း ျဖင့္ က်န္းမာေရးယိုယြင္းလာမႈ၏ အေစာပိုင္းလကၡဏာမ်ားကို သိျမင္ လာႏိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရးဆိုင္ရာပညာရွင္တို႔ ဆိုၾက ပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ- (၁)လက္သည္း (၂)ခ်ိဳင္း (၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ (၄)ဦးေရျပား (၅)ဝမ္းဗိုက္ (၆)လွ်ာ (၇)မ်က္စိ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္တို႔အႀကံျပဳထားပါသည္။ (၁) လက္သည္း။ လူသားတို႔၏အေရျပားတြင္ ခံုးထေနေသာမွဲ႔မ်ား ေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ထိုမွဲ႔မ်ားသည္ အေရျပား ကင္ဆာ၏ ေရွးဦးသေကၤတဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ လက္သည္း၏ေအာက္ဖက္တြင္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ လက္သည္းေပၚမွ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္အစင္းမ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦး ပံုရိပ္ျဖစ္ ေနတတ္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအစင္းမ်ားသည္ မွဲ႔ကင္ဆာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ားထိခိုက္ပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္သာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ အေရျပားကင္ဆာမ်ား ထဲတြင္ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုးေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု နယူး ေယာက္ စီးတီးမွ အေရျပားအထူးကုေဒါက္တာ ေအရီေအာ့စတိ က ဆိုပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေစာစီးစြာသိရွိကုသႏိုင္ပါက ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္သည္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို ေစာစီးစြာ သိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ လက္သည္းေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းမ်ားရွိေနၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ကို ခႏၶာကိုယ္ကခံစားေနရၿပီဆိုပါက သတိထားသင့္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအခ်က္သည္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈအားနည္းရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ေသာ သေကၤတျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထိုအျဖဴစင္းမ်ားသည္ ဆီးတြင္ပါသြားေသာ အသားဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က ျပန္လည္စုပ္ယူမထား ႏိုင္ျခင္းသေကၤတျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာေအာ့စတိကဆိုပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ခႏၶာ ကိုယ္သည္ အသားဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈထက္ ဆံုး႐ံႈးမႈကပိုမ်ားေနေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ားလုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း ေနေၾကာင္းကို ညႊန္ျပျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသကာ ဆီးစစ္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္းညႊန္ျပေနေသာ အမွတ္အသား ဟု ဆိုရ မည္ျဖစ္သည္။ (၂) ခ်ိဳင္း။ တစ္ခါတရံ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာအမည္းကြက္မ်ား ျမင္ေတြ႕ရေလ့ရွိပါသည္။ ေနေရာင္ဒဏ္ခံအဆီ သုတ္လိမ္းထားျခင္း ေၾကာင့္မဟုတ္ပါက ထိုသေကၤတသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိေနျခင္း သေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု Web MD’s Chief Editor ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္က ဆိုပါသည္။ေသြးထဲတြင္ အင္ဆူလင္အေျမာက္အမ်ား ရွိေနျခင္းသည္ အေရျပားဆဲလ္မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာကြဲျပားေစၿပီး တစ္႐ႈးႏွင့္မယ္လနင္ ဓာတ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္း ျမင့္မားေစပါသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ပိုမည္းလာပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ လည္ပင္း၊ ေပါင္ၿခံမ်ားတြင္ အမည္း ကြက္မ်ား ေတြ႕႕ရတတ္သည္ဟု ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္ကဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္ မ်ားေတြ႕ရပါက ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိမရွိကို စစ္ေဆးသင့္ ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေရာဂါ ျဖစ္ ပြား ေနေၾကာင္းကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိရွိၾကေသာေရာဂါျဖစ္သည္။ (၃) မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္။ မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္တို႔တြင္ ေသးငယ္ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အျဖဴေရာင္ (သို႔မဟုတ္) ဝါက်င္က်င္အလံုးေလးမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ သတိထားသင့္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္ကဆိုပါသည္။ ထိုုုုုအလံုးကေလးမ်ာကိုလည္းေတြ႕ရ၊ တစ္ခ်ိ္န္တည္းမွာပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကိုလက္စထေရာပမာဏလည္း ျမင့္တက္ေနပါက အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ထိုလကၡဏာကို သိရွိျမင္ေတြ႕ရပါက ကြ်မ္းက်င္သူဆရာဝန္ ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးသင့္သည္ဟုလည္း ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုထားပါသည္။ (၄) ဦးေရျပား။ ဦးေရျပားအေရခြံမ်ား ကြ်တ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါက ထိုလကၡဏာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ၏လကၡဏာျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုပါသည္။ ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပားထြက္ ေစသည္။ ေကာ္တီဆုန္းေဟာ္မုန္း သည္ ကိုယ္ခႏၶာခုခံအားႏွင္ ဇီဝလုပ္ေဆာင္မႈတို႔ကို ပ်က္ျပားေစသည့္ အျပင္ ဦးေရျပား ကို လည္း ေသြ႕ေျခာက္ေစသည္။ ဦးေရျပားေသြ႕ေျခာက္ ၿပီး အေရခြံမ်ားကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္ မ်ားသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ အလုပ္မွေခတၱအနားယူျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၅) ဝမ္းဗိုက္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးခံုေအာက္ဖက္ပိုင္း၌ အေမြးႏုမ်ားေပါက္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အေမြးႏုမ်ား မဟုတ္ဘဲ အေမြးၾကမ္းမ်ား ဆီးခံုတစ္ေလွ်ာက္တြင္မကဘဲ ဝမ္းဗိုက္အေပၚထိပါေပါက္လာပါက မ်ိဳးဥအိမ္တြင္ အရည္အိတ္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း တကၠဆက္ေဆးတကၠသိုလ္ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဌာန ေဒါက္တာ ပါမာလဘီရင္ကဆိုပါသည္။ က်ားေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆင္း မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္၊ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ေနာက္ေက်ာမ်ားတြင္ အေမြးၾကမ္းမ်ားေပါက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာ မ်ား ျဖစ္ေပၚေနေသာ အမ်ိဳးသမီး(၁ဝ)ဦးတြင္ (၅)ဦးသည္ မ်ိဳးမပြားႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါအႏၲရာယ္မ်ား ႀကံဳေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚပါက သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ၿပီး ေဟာ္မုန္းပမာဏထိန္းညႇိရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၆) လွ်ာ။ လွ်ာသည္ ပံုမွန္အေရာင္အဆင္းမဟုတ္ဘဲ အျဖဴေရာင္ ေဆးသုတ္ထားသကဲ့သို႔ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ျဖစ္ေနပါက အိပ္ေမာ က်ေနစဥ္ အတြင္း အစာအိမ္မွအစာမ်ား ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္ ဟု ေဒါက္တာဖ႐ိုင္ဟိုမာကဆိုသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ ေအာက္ေျခရွိ တစ္ဖက္ပြင့္အဆို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္အတြင္းသို႔ ေရာက္ၿပီးေသာအစာမ်ားကို ျပန္မဖိတ္စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသည္။ ထိုအဆို႔ရွင္မလံုေသာအခါ အစာေျခအက္ဆစ္မ်ား ခံတြင္း ဘက္သို႔ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္ ေသာ ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းကြဲၿပီး လွ်ာမွာ လည္း အက္ဆစ္မ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနကာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္၍ ခံတြင္းန႔ံ လည္း ဆိုးရြား ေန ပါလိမ့္မည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အက္ဆစ္ ေျပေဆးေသာက္သံုးျခင္း၊ (သို႔မဟုတ္)အက္ဆစ္ မ်ား ေသာ အစား အစာ၊ ပူစပ္ေသာအစားအစာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါသည္။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသရန္ လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ရန္ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ (၇) မ်က္စိ။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာတတ္ပါသည္။ မ်က္ကြင္းညိဳရျခင္းတြင္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိ တတ္ပါသည္။ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္တိုင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ရေသာအခါတြင္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါလွ်င္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာမႈသည္ ဓာတ္မထည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဓာတ္ မတည့္ပစၥည္းႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါက ဟစၥတမင္းဟူသည့္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးထြက္ရွိပါသည္။ ထိုဓာတုပစၥည္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးႏွင့္အျခားအရည္မ်ားျဖင့္ ေဖာေရာင္ေစၿပီး အေရျပား၏ အပါးလႊာဆံုးေနရာတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ထိုသို႔ မ်က္ကြင္းညိဳလာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ပစၥည္းကို သိရွိကုသႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မ်က္သားအျဖဴေပၚ၌ အနည္းငယ္ ၾကြတက္ ေနေသာ အဖုေလးေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ သာမန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိေသာ မ်က္သားတက္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္၊ ေလ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ား ေၾကာင့္ ဆက္သြယ္တစ္ ႐ႈး မ်ား အလြန္အမင္းႀကီးထြားလာျခင္းျဖစ္ သည္ဟု မ်က္စိအထူးကုေဒါက္တာ ထေရစီဂိုးစတိန္းက ဆိုပါသည္။ ထိုအဖုေလး ဆက္လက္ႀကီးထြားမလာေစရန္ မ်က္စိစိုစြတ္ ေနေစမည့္ မ်က္စဥ္းကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္တိုင္းတြင္ မ်က္ခံုးေမြးႏႈတ္႐ံု၊ ဝက္ၿခံညႇစ္႐ံုသာမျပဳလုပ္ဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အေရးႀကီးေသာသိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးမ်ား... by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, February 12, 2013 at 9:31am လူသားတို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ အံ့ၾသဖြယ္စြမ္းရည္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ားထဲမွ တစ္ခုသည္ နာမက်န္းျဖစ္ေန ၿပီဆိုပါက ထိုအေၾကာင္းကို ခႏၶာကိုယ္၏ အစိတ္ပိုင္း တစ္ခုခုက ျပသေနတတ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးစအခ်ိန္တြင္ လူသားတိုင္း တစ္ႀကိမ္ေတာ့ မွန္ၾကည့္မိတတ္ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ အခ်ိန္အနည္း ငယ္မွ်ေပး၍ ေၾကးမံုျပင္တြင္ထင္ဟပ္ေနေသာ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းပံုရိပ္မ်ားကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးေပးျခင္း ျဖင့္ က်န္းမာေရးယိုယြင္းလာမႈ၏ အေစာပိုင္းလကၡဏာမ်ားကို သိျမင္ လာႏိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရးဆိုင္ရာပညာရွင္တို႔ ဆိုၾက ပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ- (၁)လက္သည္း (၂)ခ်ိဳင္း (၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ (၄)ဦးေရျပား (၅)ဝမ္းဗိုက္ (၆)လွ်ာ (၇)မ်က္စိ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္တို႔အႀကံျပဳထားပါသည္။ (၁) လက္သည္း။ လူသားတို႔၏အေရျပားတြင္ ခံုးထေနေသာမွဲ႔မ်ား ေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ထိုမွဲ႔မ်ားသည္ အေရျပား ကင္ဆာ၏ ေရွးဦးသေကၤတဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ လက္သည္း၏ေအာက္ဖက္တြင္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ လက္သည္းေပၚမွ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္အစင္းမ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦး ပံုရိပ္ျဖစ္ ေနတတ္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအစင္းမ်ားသည္ မွဲ႔ကင္ဆာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ားထိခိုက္ပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္သာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ အေရျပားကင္ဆာမ်ား ထဲတြင္ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုးေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု နယူး ေယာက္ စီးတီးမွ အေရျပားအထူးကုေဒါက္တာ ေအရီေအာ့စတိ က ဆိုပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေစာစီးစြာသိရွိကုသႏိုင္ပါက ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္သည္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို ေစာစီးစြာ သိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ လက္သည္းေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းမ်ားရွိေနၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ကို ခႏၶာကိုယ္ကခံစားေနရၿပီဆိုပါက သတိထားသင့္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအခ်က္သည္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈအားနည္းရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ေသာ သေကၤတျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထိုအျဖဴစင္းမ်ားသည္ ဆီးတြင္ပါသြားေသာ အသားဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က ျပန္လည္စုပ္ယူမထား ႏိုင္ျခင္းသေကၤတျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာေအာ့စတိကဆိုပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ခႏၶာ ကိုယ္သည္ အသားဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈထက္ ဆံုး႐ံႈးမႈကပိုမ်ားေနေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ားလုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း ေနေၾကာင္းကို ညႊန္ျပျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသကာ ဆီးစစ္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္းညႊန္ျပေနေသာ အမွတ္အသား ဟု ဆိုရ မည္ျဖစ္သည္။ (၂) ခ်ိဳင္း။ တစ္ခါတရံ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာအမည္းကြက္မ်ား ျမင္ေတြ႕ရေလ့ရွိပါသည္။ ေနေရာင္ဒဏ္ခံအဆီ သုတ္လိမ္းထားျခင္း ေၾကာင့္မဟုတ္ပါက ထိုသေကၤတသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိေနျခင္း သေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု Web MD’s Chief Editor ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္က ဆိုပါသည္။ေသြးထဲတြင္ အင္ဆူလင္အေျမာက္အမ်ား ရွိေနျခင္းသည္ အေရျပားဆဲလ္မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာကြဲျပားေစၿပီး တစ္႐ႈးႏွင့္မယ္လနင္ ဓာတ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္း ျမင့္မားေစပါသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ပိုမည္းလာပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ လည္ပင္း၊ ေပါင္ၿခံမ်ားတြင္ အမည္း ကြက္မ်ား ေတြ႕႕ရတတ္သည္ဟု ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္ကဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္ မ်ားေတြ႕ရပါက ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိမရွိကို စစ္ေဆးသင့္ ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေရာဂါ ျဖစ္ ပြား ေနေၾကာင္းကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိရွိၾကေသာေရာဂါျဖစ္သည္။ (၃) မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္။ မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္တို႔တြင္ ေသးငယ္ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အျဖဴေရာင္ (သို႔မဟုတ္) ဝါက်င္က်င္အလံုးေလးမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ သတိထားသင့္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္ကဆိုပါသည္။ ထိုုုုုအလံုးကေလးမ်ာကိုလည္းေတြ႕ရ၊ တစ္ခ်ိ္န္တည္းမွာပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကိုလက္စထေရာပမာဏလည္း ျမင့္တက္ေနပါက အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ထိုလကၡဏာကို သိရွိျမင္ေတြ႕ရပါက ကြ်မ္းက်င္သူဆရာဝန္ ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးသင့္သည္ဟုလည္း ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုထားပါသည္။ (၄) ဦးေရျပား။ ဦးေရျပားအေရခြံမ်ား ကြ်တ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါက ထိုလကၡဏာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ၏လကၡဏာျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုပါသည္။ ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပားထြက္ ေစသည္။ ေကာ္တီဆုန္းေဟာ္မုန္း သည္ ကိုယ္ခႏၶာခုခံအားႏွင္ ဇီဝလုပ္ေဆာင္မႈတို႔ကို ပ်က္ျပားေစသည့္ အျပင္ ဦးေရျပား ကို လည္း ေသြ႕ေျခာက္ေစသည္။ ဦးေရျပားေသြ႕ေျခာက္ ၿပီး အေရခြံမ်ားကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္ မ်ားသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ အလုပ္မွေခတၱအနားယူျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၅) ဝမ္းဗိုက္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးခံုေအာက္ဖက္ပိုင္း၌ အေမြးႏုမ်ားေပါက္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အေမြးႏုမ်ား မဟုတ္ဘဲ အေမြးၾကမ္းမ်ား ဆီးခံုတစ္ေလွ်ာက္တြင္မကဘဲ ဝမ္းဗိုက္အေပၚထိပါေပါက္လာပါက မ်ိဳးဥအိမ္တြင္ အရည္အိတ္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း တကၠဆက္ေဆးတကၠသိုလ္ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဌာန ေဒါက္တာ ပါမာလဘီရင္ကဆိုပါသည္။ က်ားေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆင္း မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္၊ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ေနာက္ေက်ာမ်ားတြင္ အေမြးၾကမ္းမ်ားေပါက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာ မ်ား ျဖစ္ေပၚေနေသာ အမ်ိဳးသမီး(၁ဝ)ဦးတြင္ (၅)ဦးသည္ မ်ိဳးမပြားႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါအႏၲရာယ္မ်ား ႀကံဳေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚပါက သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ၿပီး ေဟာ္မုန္းပမာဏထိန္းညႇိရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၆) လွ်ာ။ လွ်ာသည္ ပံုမွန္အေရာင္အဆင္းမဟုတ္ဘဲ အျဖဴေရာင္ ေဆးသုတ္ထားသကဲ့သို႔ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ျဖစ္ေနပါက အိပ္ေမာ က်ေနစဥ္ အတြင္း အစာအိမ္မွအစာမ်ား ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္ ဟု ေဒါက္တာဖ႐ိုင္ဟိုမာကဆိုသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ ေအာက္ေျခရွိ တစ္ဖက္ပြင့္အဆို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္အတြင္းသို႔ ေရာက္ၿပီးေသာအစာမ်ားကို ျပန္မဖိတ္စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသည္။ ထိုအဆို႔ရွင္မလံုေသာအခါ အစာေျခအက္ဆစ္မ်ား ခံတြင္း ဘက္သို႔ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္ ေသာ ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းကြဲၿပီး လွ်ာမွာ လည္း အက္ဆစ္မ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနကာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္၍ ခံတြင္းန႔ံ လည္း ဆိုးရြား ေန ပါလိမ့္မည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အက္ဆစ္ ေျပေဆးေသာက္သံုးျခင္း၊ (သို႔မဟုတ္)အက္ဆစ္ မ်ား ေသာ အစား အစာ၊ ပူစပ္ေသာအစားအစာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါသည္။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသရန္ လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ရန္ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ (၇) မ်က္စိ။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာတတ္ပါသည္။ မ်က္ကြင္းညိဳရျခင္းတြင္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိ တတ္ပါသည္။ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္တိုင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ရေသာအခါတြင္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါလွ်င္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာမႈသည္ ဓာတ္မထည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဓာတ္ မတည့္ပစၥည္းႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါက ဟစၥတမင္းဟူသည့္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးထြက္ရွိပါသည္။ ထိုဓာတုပစၥည္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးႏွင့္အျခားအရည္မ်ားျဖင့္ ေဖာေရာင္ေစၿပီး အေရျပား၏ အပါးလႊာဆံုးေနရာတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ထိုသို႔ မ်က္ကြင္းညိဳလာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ပစၥည္းကို သိရွိကုသႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မ်က္သားအျဖဴေပၚ၌ အနည္းငယ္ ၾကြတက္ ေနေသာ အဖုေလးေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ သာမန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိေသာ မ်က္သားတက္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္၊ ေလ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ား ေၾကာင့္ ဆက္သြယ္တစ္ ႐ႈး မ်ား အလြန္အမင္းႀကီးထြားလာျခင္းျဖစ္ သည္ဟု မ်က္စိအထူးကုေဒါက္တာ ထေရစီဂိုးစတိန္းက ဆိုပါသည္။ ထိုအဖုေလး ဆက္လက္ႀကီးထြားမလာေစရန္ မ်က္စိစိုစြတ္ ေနေစမည့္ မ်က္စဥ္းကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္တိုင္းတြင္ မ်က္ခံုးေမြးႏႈတ္႐ံု၊ ဝက္ၿခံညႇစ္႐ံုသာမျပဳလုပ္ဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာ ေဖြၾကည့္ႏိုင္ၾကပါေစ။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာ ေဖြၾကည့္ႏိုင္ၾကပါေစ။

၀က္ၿခံ နဲ႔ ဆား၀က္ၿခံကို လြယ္လြယ္ေလး ဖယ္ ရွားမယ္(ဝက္ျခံထြက္ေနလို့ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ကိုကို မမ မ်ားအတြက္)

၀က္ ၿခံ ဆိုတာ… အဆီရယ္ ေခ်ြးရယ္.. ေခ်းေညွ္ာ ေတြရယ္ ေပါင္းၿပီး ထြက္လာရတာပါ။အဲ႔ဒိေတာ႔ မေပါက္ခင္ ကာကြယ္ ခ်င္တယ္ဆိုရင္….. ၁။ မ်က္ႏွာကို အၿမဲ သန္႔စင္ေအာင္ထားပါ။ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးၿပီးမွ အိပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မိတ္ကပ္၊ သနပ္ခါး၊ တေန႔လံုး ကပ္ညိေနတ႔ဲ ဖုန္ ေတြ ကေန… ည အိပ္ေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာပိုးမႊားေတြ ေပါက္ဖြား ႏိုင္ၿပီး ၀က္ၿခံ ေတြ ေပါက္ဖို႔ လမ္း ၿဖစ္လာတတ္လို႔။ ၂။ အဆီ ၿပန္ တတ္တဲ႔ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္ မ်ားက အစားအေသာက္ စားတဲ႔အခါ အဆီအစိမ္႔ နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းကို ေရွာ႔ စားေပးပါ။ တေနကုန္ အလုပ္ လုပ္၊ ေက်ာင္းသြား.. လွုပ္ရွားသြားလာေနရတဲ႔ သူမ်ား အေနနဲ႔တစ္ရွုးသန္႔သန္႔ကို ေဆာင္ထား တတ္တဲ႔ အေလ႔အက်င္႔လုပ္ေပးသင္႔တယ္။အဆီၿပန္လာတဲ႔အခါ တစ္ရွုးကို ၂ လႊာ ရွွိရာကေန တလႊာ ခြာၿပီး ညင္ညင္သာသာသုတ္ပစ္ၿပီး သန္႔စင္ေပးပါ။ တစထက္ တစ အဆီၿပန္မွု နည္းသြားပါလိမ္႔မယ္။ ေနာက္တခုက။ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး နဲ႔ ေပါင္းတင္ ေပးၿခင္းက အဆီ ၿပန္ၿခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။ လြယ္လြယ္ေလးေနာ္…..၂နည္းရွိတယ္။ နည္း ၁။ ၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီးၾကီးၾကီး နဲ႔ မာမာ တလံုးကိုယူၿပီး ထိပ္ ဖူးကို စိတ္ပါ။ ၂) သၾကားအၿဖဳ တစ္ဇြန္းစာကို ပန္းကန္ၿပားထဲထည္႔ ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး ထိပ္ဖူး နဲ႔ သုတ္လိမ္းပါ။ ၃) မ်က္ႏွာၿပင္ေပၚကို ေနရာအႏွံ႔ စသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၄။ ၁၀ မိနစ္ ထားၿပီး.. ေရေဆးလိုက္ပါ။ နည္း ၂၊ ။ ၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စိတ္ပါ။ အလယ္သားကို ဖယ္ၿပီး အဲ႔ဒိ အလယ္သား (အရည္) နဲ႔ မ်က္ႏွာၿပင္ကို သုတ္လိမ္းလိုက္ၿပီး ၁၀မိနစ္ထားၿပီးမွေရးေဆးပါ။ ( သတိၿပဳရမွာက တခ်ိဳ႔ အသားအရည္ေတြက အဲ႔လို ေပါင္းတင္ၿပီးရင္ ၿပီးၿပီးခ်င္း ခနအဆီၿပန္တာ သက္သာေပမဲ႔ အနည္းငယ္ မဲသြားတတ္တယ္.. လန္႔ မသြားပါနဲ႔ မတည္႔လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ရက္ ဆို နဂို အသားတိုင္း ၿပန္ၿဖစ္သြားမွာပါ။ႏွစ္ပတ္ကို တစ္ခါ လုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ )ၿပီးေတာ႔… ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေနေရာင္ၿခည္မွာ ပါတဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္ ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔.. အေရၿပားကင္ဆာနဲ႔ အိုးမင္းရင္႔ေရာ္ ၿခင္းကို ေလ်ာ႔က်ေစတယ္။ ၃။ အဲ႔လို စနစ္တက် ေန သားက် သြားတဲ႔အခါ… ေခ်ြးထြက္ မ်ားတယ္ ဆိုရင္ေတာင္..တၿခား အဆီေတြ ေခ်းေညွာ္ေတြ နည္းက်ဥ္းလြန္းတဲ႔ အတြက္ ၀က္ၿခံမေပါက္ႏိုင္ေတာ႔ပါဘူး။ တခုေတာ႔ ရွိတယ္ေနာ္…. ၀က္ၿခံ ေပါက္တာ… အသားအရည္ က်န္းမာ မွုနဲ႔ဆိုင္သလို… ေသြးသား နဲ႔လဲ ဆိုင္လို႔… အမ်ိဳးသမီး မ်ား ရာသီ လာခ်ိန္မ်ားနဲ႔ ေယာက်္ားေလးမ်ား လူပ်ိဳ ေဖာ္ ၀င္စခ်ိန္ေတြဆို.. ေပါက္လာတတ္တာလဲ သဘာ၀ပါ။ ။။။။။။။။။။။။။။။။။ ကဲ.. ၀က္ၿခံ ေပါက္လာၿပီ ဆိုပါစို႔… ၁။ ပထမ နဲ႔ အေရးၾကီးက “ မညွစ္ပစ္ဖို႔ပါ။” ။ လက္သည္းမွာ ကပ္ေနႏိုင္တဲ႔ ေရာဂါ ပိုးမႊားေတြက ၀က္ၿခံ ထိပ္၀( ေသြးထြက္ရာ ေနရာ) နဲ႔ ထိ မိ ၊ ဖိ မိ တဲ႔အခါ အသားထဲကို ၀င္ေရာက္ၿပီး အနာကိုလည္း ရင္းေစသလို.. ပြားႏွုန္းလည္း ၿမန္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တခုက အမာ ရြတ္ ၿဖစ္ က်န္ ခဲ႔တာပါ။ ၂။ မွဲ႔ တဲ႔ အထိ ေစာင္႔ပါ။ ( ၀က္ၿခံ ရွိလို႔ မရွက္ပါနဲ႔ ပို မဆိုးေအာင္ ကရုစိုက္ပါ။) မွဲ႔ လာ တဲ႔ အခါ သူ႔သဘာ၀ အတိုင္း အဆံေလးက အၿပင္ကို ညြတ္က်ၿပီး ထြက္သြားပါလိမ္႔မယ္…။ အဲ႔ဒိိအခါမွ တစ္ရွုးဆ သန္႔သန္႔ နဲ႔ ၿဖစ္ၿဖစ္ လက္သန္႔သန္႔နဲ႔ ၿဖစ္ ၿဖစ္ အလြယ္ တကူ ဖယ္ ရွား ႏိုင္ပါတယ္။ myanmar online new now မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္

အိပ္ရာ မဝင္မီ ၁၅ မိနစ္ အခ်ိန္ေပးၾကည့္ပါ ..

ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ အခ်ိန္ေပး ႐ံုမွ်ႏွင့္ တစ္ည တာလံုး သမား႐ိုးက်နည္းျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသား အေရျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္း မႈေပးႏိုင္ တဲ့ နည္းလမ္း ေတြ ရွိပါတယ္။ သဘာ ဝနည္းျဖင့္ အသားအေရလွပ စိုျပည္ ေစႏိုင္တဲ့ ထိန္းသိမ္းမႈေလးေတြကို ယခုအပတ္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမဆိုထားနဲ႔ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ ေလဒီႀကီး ေတြေတာင္ မိတ္ကပ္ကို အားထား ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီ မိတ္ကပ္ေတြကို ဓာတုပစၥည္းမပါ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔သာ ထုတ္ လုပ္ထား တာျဖစ္ေၾကာင္း ဘယ္လိုပဲ ထပ္ေလာင္းေၾကာ္ျငာ ေၾကာ္ျငာ ေပ မယ့္ တာရွည္ခံဓာတုပစၥည္း မပါဝင္ ဘဲနဲ႔ ထုတ္လုပ္လို႔မရတာေတာ့ အမွန္ ပါပဲ။ ေကာင္တာ ခံုေပၚက စမ္းသံုးၾကည့္ ဖို႔ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အလွကုန္ Testerမ်ား အား တစ္ခုခ်င္းေသခ်ာေလ့လာၾကည့္ ပါ။ အလွကုန္ေတြဟာထုတ္လုပ္ၿပီးကာ စ ကာလေတြမွာ အနံ႔ေကာင္းေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာေလေလ ဓာတုအနံ႔ ေတြ၊ ဆီေခ်းအနံ႔ေတြထြက္လာေလ ေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိဝယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္၊ အလွကုန္ေတြကို ကပ္ေစး ႏွဲၿပီး နည္းနည္းေလးခ်င္းစီ ႏွစ္ရွည္ လမ်ား လိမ္းတတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီလိုအနံ႔ေတြထြက္လာတာကို သတိ ထားမိၾကမွာပါ။ တစ္ေနကုန္ အျပင္ထြက္ၿပီး ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္၊ မိတ္ကပ္ဒဏ္၊ အဆီျပန္မႈဒဏ္၊ လမ္းမေပၚက ဓာတ္ဆီဒီဇယ္ဆီေငြ႕၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ႔ ေတြရဲ႕ဒဏ္ကို ခံခဲ့ရၿပီးေနာက္ အိမ္ ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ မိမိတို႔ရဲ႕ အေရျပား ကို ၾကင္နာစြာ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အလုပ္ကျပန္ ေက်ာင္းကျပန္ လာရင္လူက ႏံုးခ်ည့္ေနပါၿပီ။ စိတ္ေရာ လူပါပင္ပန္းေနခ်ိန္ျဖစ္ရင္ အိပ္ရာထဲ ထိုးအိပ္ဖို႔ေလာက္ပဲ စဥ္းစားေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရ လွပစိုျပည္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔တာ ၂၄ နာရီထဲက ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေတာ့ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္မီ မ်က္ႏွာသစ္ပါ အိပ္ရာထဲ တန္းမဝင္ လိုက္ပါနဲ႔။ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာေလး ေပၚက စိမ့္ဝင္ေနတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ Moisturizer ေတြ၊ Sunscreen ေတြ ေျပာင္စင္ သြားေအာင္ မ်က္ႏွာ သစ္ သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ အေသအခ်ာ သစ္ေပးပါ။ မိတ္ကပ္ အျြကင္းအက်န္ ေတြ အိုင္းလိုင္နာ၊ အိုင္းရွဲဒိုးေတြက သင့္အေရျပား ရွိ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြ ကို ပိတ္ဆို႔ သြားေစႏိုင္ တာမို႔ ေသ ခ်ာသန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ လိုအပ္လွ်င္ Cotton Pad ဂြမ္းလံုးေလးေတြသံုးၿပီး ဖယ္ရွားပါ။ သန္႔စင္ေဆးေၾကာရာမွာ ညင္သာ ႏူးညံ့စြာကိုင္တြယ္ပါ။ ကိုေလဂ်င္အမွ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးတဲ့ ဗီတာမင္ A ပါတဲ့ အလွကုန္ သံုးပါ အသက္ရလာေတာ့ အားလံုးသိ တဲ့အတိုင္း မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းကို တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ ကန္ေပးထားတဲ့ ကိုေလဂ်င္ အမွ်င္ ေတြ ေလ်ာ့ ရဲလာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ A ဓာတ္စာမ်ားကို စားေပး ရပါမယ္။ ဗီတာမင္ A ဓာတ္ ထည့္ သြင္းထားတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ည အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း လိမ္းေပးရမယ္။ ကိုေလဂ်င္ဟာ အသားအေရတင္းရင္း ဖို႔အတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုေလဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ မ်ားေလေလသင့္မွာအေရးအေၾကာင္း၊ အတြန္႔အလိပ္နည္းေလေလျဖစ္ပါ တယ္။ ကိုေလဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အား ေပးတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြဟာ ေန႔ လိမ္းခရင္မ္ေတြထက္ အသားအေရကို ပိုမိုတင္းရင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းနည္းေအာင္ ဘယ္လို အိပ္သင္႔ ပါသလဲ ေမွာက္အိပ္တဲ့အခါနဲ႔ ေစာင္း အိပ္တဲ့အခါေတြမွာ အရည္ေတြက ေမွာက္အိပ္တဲ့၊ ေစာင္းအိပ္တဲ့မ်က္ႏွာ ဘက္မွာစုသြားၿပီး အေရးအေၾကာင္း အတြန္႔အလိပ္အျပင္ မ်က္ႏွာႀကီး မို႔အစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရလည္း တင္းတင္းေလး ျဖစ္၊ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့လည္း အေန ေတာ္ပံုစံတက် အခြက္ကေလးထဲ ဝင္ေအာင္ အလယ္မွာခ်ိဳင့္တစ္ခုပါတဲ့ ေခါင္းအံုးမ်ိဳး ရွာဝယ္အံုးႏိုင္ရင္ ပို အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ ေစာင္းအိပ္ တတ္တဲ့သူမို႔ ေစာင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ႏွင့္ညာ တစ္လွည့္စီေျပာင္းၿပီး ေစာင္းအိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တစ္ ဖက္တည္းခ်ည္းေစာင္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ ဥပမာ အၿမဲဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္ တတ္ရင္ မ်က္ႏွာရဲ႕ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ အေရးအေၾကာင္းပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ညာသန္ဆိုရင္လည္း ညာဘက္မွာ အေရး အေၾကာင္းမ်ား တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေနာက္ ေက်ာ ပခံုးတစ္ဝက္ခန္႔မွာ ေခါင္းအံုး ထားၿပီး ေမးေလးအေပၚဘက္ေမာ့၊ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ် အိပ္ႏိုင္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းမ်ားတင္မက လည္ပင္းရွိအေရး အေၾကာင္းမ်ားကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မယံုလွ်င္ ဦးေခါင္းေနာက္လွန္ခ်ၿပီး အိပ္ၾကည့္ပါ။ သိသာစြာ မ်က္ႏွာေလးတင္းရင္းလာ တာကို ေတြ႔ရပါမယ္။ စိတ္ကေလးေပ်ာ္ေအာင္ ေမြးၿမဴထားပါ မ်က္ႏွာေလး ၾကည္စင္ေနေစ လိုပါက ' စိတ္ပ်ိဳမွကိုယ္ႏု' ဆိုသလို စိတ္ရႊင္လန္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္က အၿမဲရႊင္ လန္းေပ်ာ္ရႊင္ေန ပါက မ်က္ႏွာေလးမွာ အေရး အေၾကာင္း နည္းေစ ပါတယ္။ ဘဝမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ေနတတ္ထိုင္တတ္ စိတ္ထားတတ္ပါ မွလည္း ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာအျဖစ္ အပ်က္ေတြနဲ႔ႀကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ အရာ အားလံုးကို အျပစ္ျမင္ေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္စရာေတြခ်ည္းပဲ ျဖစ္လာေန မွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဟာသဝတၴဳေတြ၊ ဟာသျပဇာတ္ေလးေတြ၊ တီဗီစီးရီး ေတြကို လူႀကိဳက္မ်ားၾကတာျဖစ္ပါ တယ္။ ဘဝအေမာေလးေတြကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ၾကည့္႐ႈပါမွ ေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆို တာ၊ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တာ၊ ေခ်ာက လက္ ခါးခါးေလးစားတာ၊ အလွကုန္ ပစၥည္းေလးေတြအေၾကာင္း ေဆြး ေႏြးတာ၊ ေဈးဝယ္ထြက္ဖို႔ ခ်ိန္းတာ ေတြကလည္း မိမိတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို အာဟာရျဖည့္တင္းေပးသလို ျဖစ္ေစ ၿပီး စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစကာ စိတ္ ညစ္စရာေတြကိုလည္း အာ႐ံုမေရာက္ ေတာ့ပါဘူး။ ------...... Ref:Health Digest.....----မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္

မဲဇလီဖူး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

မဲဇလီဖူးသုပ္ကို ေဆးဖက္ ဝင္တဲ့ အစာအျဖစ္ ေဆးေပါင္းခတဲ့ တန္ေဆာင္ မုန္းလျပည့္ေန႔မွာ စားေလ႕ရွိၾကပါတယ္။ မဲဇလီဖူးမွာ ေရဓာတ္၊ ဂလူကိုဆိုက္၊ ကတ္သတစ္အက္စစ္၊ အန္သ႐ိုကြီႏုန္း၊ ကမ္ဖီေရာစတဲ့ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဆးဖက္ဝင္တဲ႕ အပင္ထြက္ပစၥည္းအေနနဲ့ စားသံုးၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ မဲဇလီဖူး မွာ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစ ပါတယ္ မဲဇလီဖူးကို ေရာဂါကင္းရွင္းေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အ ေၾကာင္းကေတာ့ အန္သရာကြီႏုန္းပမာ ဏ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ေသြး ထြက္တာနဲ႔ အက္စစ္ဆန္တက္ၿပီး ရင္ပူ တာတို႔လို အစာေျခ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ ရာ ေရာဂါေတြကို ဆန္႔က်င္ရာမွာ အဓိ က အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္ မဲဇလီဖူးဟာ အူေတြကို သန္႔စင္ ေစၿပီး အူမႀကီးရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္း မြန္ေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြား ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူ လမ္းေၾကာင္းရွိ တုတ္ေကာင္ေတြကို ဖယ္ ရွားေပးတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ ပ်ိဳ႔ခ်င္ အန္ခ်င္တာကို သက္သာေစပါတယ္ မဲဇလီဖူးကို အနည္းငယ္စားေပးရင္ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာကို သက္သာေစပါ တယ္။ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္ မဲဇလီဖူးကို စားတာေၾကာင့္ သရက္ ရြက္ထဲမွာ ဆဲလ္အသစ္မ်ားမ်ားျဖစ္ ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေဆး ဖက္ဝင္အစြမ္း ရွိတာပါ။ ေရာဂါကို တြန္း လနွ ႏ္ ိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတာကို အေသးစိတ္ ေလ့လာမႈေတြ ဆက္လက္ျပဳလုပ္ေနၾက ၿပီး ကာကြယ္ေဆးအျဖစ္ တြဲဖက္သံုးဖို႔ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိ၊ မရွိ စဥ္းစားေနၾကပါတယ္။ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိ ရွိပါတယ္ မဲဇလီဖူးမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုလီဖီေနာ ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ဆဲလ္ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ သလို အသည္း မွာ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူေတြ မွာ ဘယ္ေလာက္အထိ အသံုးဝင္ ထိေရာက္ မႈ ရွိသလဲဆိုတာကို ေနာက္ထပ္ ေလ့လာ မႈေတြ ထပ္လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါေသးတယ္။ ပိုးမႊားေတြကို တြန္းလွန္ ေပးပါတယ္ ေလ့လာမႈေတြ အရ မဲဇလီဖူးမွာ Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa နဲ႔ Proteus. vulgaris စတဲ့ ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပး ႏိုင္တဲ့ အစြမ္း ရွိေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ ဒါ ေပမဲ့ ဖန္းဂပ္စ္ မိႈေတြ ကိုေတာ့ တြန္းလွန္ ႏိုင္တယ္လို႔ မျပသထားပါဘူး။ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္ မဲဇလီဖူးဟာ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ ေတြေၾကာင့္ ဆဲလ္ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္တစ္ မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အတြက္ အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ အစာေဟာင္း အိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပူျပင္းေသာ ေႏြရက္မ်ားတြင္ အသားအေရ လွပေနေအာင္

ေႏြေနပူရွိန္ဟာ အေရျပားကို အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ အမည္းစက္နဲ႔ တင္းတိပ္ေပါက္တာ၊ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အေရျပားကင္ဆာကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္တာရဲ႕ အပူဆံုး အခ်ိန္ကာလျဖစ္တဲ့ ေႏြရာသီ အခါသမယမွာ သင့္အသားအေရကို ဂ႐ုစိုက္ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) ေနပူရွိန္ႏွင့္ အသားအေရ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (ေအ) - ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအရဲ႕ လႈိင္းအလ်ားက ရွည္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ အနက္႐ႈိင္းဆံုး အလႊာထဲအထိေတာင္ ထိုးေဖာက္ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရရွည္ထိခိုက္မႈ ခံရတာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အေရျပား အိုမင္းမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (ဘီ) - ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဘီ လႈိင္းအလ်ားက အေရျပား အေပၚယံလႊာကို ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ႏိုင္ၿပီး ေရရွည္ထိခိုက္မႈေၾကာင့္ ေနေလာင္တာ၊ ဓာတ္မတည့္တဲ့ တံု႔ျပန္မႈနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (စီ) - ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္စီ လႈိင္းအလ်ားက အိုဇုန္းအလႊာမွ စစ္ထုတ္လိုက္တာျဖစ္ၿပီး အေရျပားကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Tip! ေနကာခရင္မ္ မွန္မွန္လိမ္းပါ ပင္လယ္ကမ္းေျခလို ေနရာမ်ဳိးကို သြားမယ္ဆိုရင္ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF ၄၅-၅၀ ဆေလာက္ကို သံုးပါ။ သာမန္အတိုင္း သြားလာရာမွာေတာ့ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF ၁၅ ဆ ပါတာကို သံုးရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ထိရွလြယ္ေသာ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ျဖစ္လွ်င္ ေနကာခရင္မ္က သင့္အသားအေရကို ပိုမို အျပစ္အနာအဆာ ထင္လြယ္ေစတယ္ဆိုရင္ ဇင့္ေအာက္ဆိုက္နဲ႔ တိုက္ေတနီယမ္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေျပာင္းသံုးသင့္ပါတယ္။ အဆီျပန္ေသာ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ျဖစ္လွ်င္ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ရွိတယ္ဆိုရင္ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF ၂၀ ဆထက္ ပိုမ်ားတာကို ေရြးသံုးပါ။ ေနကာခရင္မ္မွာ အဆီမပါေသာ (Oil-Free) ဒါမွမဟုတ္ Non-Comedogenic စာတမ္းပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို ရွာပါ။ ဒါမွသာ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ဆို႔မႈ မျဖစ္ေစမွာပါ။ (၂) ေနပူရွိန္ျပင္းေသာ အခ်ိန္တြင္ အရိပ္ထဲ ေနပါ နံနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၃ နာရီၾကားအခ်ိန္က ေနပူရွိန္အျပင္းဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို အထိခိုက္ေစႏိုင္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္မွာ တတ္ႏိုင္သမွ် အိမ္ျပင္မထြက္ပါနဲ႔။ (၃) အေရာင္ႏုႏု ခ်ည္သားကို ဝတ္ပါ အေရာင္ရင့္တဲ့ အဝတ္အစား၊ အထူးသျဖင့္ အနက္ေရာင္ဟာ အပူရွိန္ကို စုပ္ယူထားတာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္ၿပီး အေငြ႕ျပန္ႏိုင္စြမ္း မရွိပါဘူး။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ အပူရွိန္ျမင့္တက္ကာ အပူဒဏ္သင့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူရွိန္ျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အေရာင္ႏုတဲ့ ခ်ည္သားဝတ္စံုကို ဝတ္သင့္ပါတယ္။ အေရျပားကို ယားယံေစတဲ့ အဝတ္အစားေတြကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (၄) ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ မ်က္ႏွာ အသားအေရသာမက ဆံပင္သားဟာ ေနပူဒဏ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္သြားရင္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ေနကာမ်က္မွန္ကေတာ့ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေရျပားကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၅) အေရျပားကို အနားေပးပါ အျပင္ကို မျဖစ္မေန သြားေရာက္ၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါမွာ အသားအေရကို အနားေပးၿပီး ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အိမ္ေရာက္ၿပီး မၾကာခင္မွာ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး သခြားသီးပါးပါး လွီးၿပီးကပ္တာမ်ဳိး လုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သနပ္ခါးလိမ္းပါ။ (၆) ေနပူရွိန္ထိေတြ႕ထားေသာ အေရျပားကို ေရေမႊးျဖန္းျခင္း ေရွာင္ပါ ေရေမႊးထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြကေန ေလာင္ဒဏ္ရာနဲ႔ ဓာတ္ျပဳကာ အေရျပားေပၚ အစြန္းအထင္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူဒဏ္ခံထားရတဲ့အခါ ေရေမႊးပက္ဖ်န္းတာကို ေရွာင္ပါ။ (၇) ေရကူးၿပီးခ်ိန္ အေရျပားကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ ကလိုရင္းခတ္ထားတဲ့ ေရထဲမွာ ေရကူးၿပီးရင္ အေရျပားကို ေဆးေၾကာဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကလိုရင္းက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစတာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ဓာတ္မတည့္တဲ့ တံု႔ျပန္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၈) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ေႏြရာသီ အခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတဲ့ အေရျပားျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ရင္ အေရျပားေျခာက္တာ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ အသားအေရ ႏြမ္းနယ္တာနဲ႔ မြဲေျခာက္တာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ (၉) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားေသာက္ပါ ေႏြရာသီမွာ သၾကားနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အပူအစပ္စာေတြကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈကိုေရွာင္လႊဲဖို႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ဟင္းရြက္သုပ္ စတာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကလည္း ေႏြရာသီမွာ အသားအေရ က်န္းမာလွပေစတဲ့ အစာပါ။ ေႏြရာသီမွာ အသားအေရ စိုျပည္တင္းရင္းေနေစဖို႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္နဲ႔ ငါးလိုပင္လယ္စာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ (၁၀) အေရျပားကို ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ အနည္းဆံုး တစ္လတစ္ႀကိမ္ အေရျပားမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ။ အထူးသျဖင့္ မွဲ႔ေတြက အေရာင္ေျပာင္းလာလား၊ အရြယ္အစား ေျပာင္းလဲလာသလား၊ နာက်င္လာသလား၊ ယားယံသလား၊ ေသြးထြက္သလားဆိုတာကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ဇြန္ by===>>>>Good Health<<<<=====

သိရွိထားသင္႔ေသာ ေျမအမ်ိဳးအစားမ်ားနွင္႔ ေျမအမ်ိဳးအစား တစ္ခုခ်င္းစီ၏ အသုံး၀င္ပုံမ်ား

၁။ (က) ေျမပိုင္ေျမ (ခ) ဘိုးဘြားပိုင္ေျမ (ဂ) ဂရန္ရွိေျမပုိင္ေျမ ဘိုးဘြားမိဘလက္ထက္ကပင္ ဓားမဦးခ်ပိုင္ဆိုင္လာ၍ လႊဲေျပာင္းဆက္ခံခြင္႔ရွိေသာ ေျမမ်ဳိးျဖစ္သည္။ (၁) ေျမအမည္ေပါက္ ကိုယ္တိုင္ေရာင္းခ်ခြင္႔ ရွိသည္။ (၂) ေျမအမည္ေပါက္ထံမွ အေမြဆက္ခံပိုင္သူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၃) ေျမအမည္ေပါက္ထံမွ အေထြေထြကိုယ္စားလွယ္လႊဲစာ(သို႔) အထူးကိုယ္စားလွယ္လႊဲစာ လႊဲအပ္ျခင္းခံရသူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၄) ေျမအမည္ေပါက္ထံမွ အေမြဆက္ခံပုိင္ဆိုင္သူထံမွ အေထြေထြကိုယ္စားလွယ္လႊဲစာ(သိို႔) အထူး ကိုယ္စားလွယ္ လႊဲစာ လႊဲအပ္ျခင္းခံရသူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ ရွိသည္။ မွတ္ခ်က္(ေျမအမည္ေပါက္ထံမွအေမြဆက္ခံသူ မေသဆုံးမီႏွင္႔လႊဲစာ ျပန္လည္မရုပ္သိမ္းမီကာလအတြင္း)။ (၅) ေျမအမည္ေပါက္ထံမွ မွတ္ပုံတင္အေပးစာခ်ဳပ္ျဖင္႔ လက္ခံပိုင္ဆိုင္သူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၆) ေျမအမည္ေပါက္ပူးတြဲပိုင္ဆိုင္ၿပီး မွတ္ပုံတင္စြန္႔လႊတ္စာခ်ဳပ္ျဖင္႔ လက္ခံပိုင္ဆိုင္သူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၇) ေျမဧရိယာတစ္ခုလုံး၏ ထက္၀က္ေသာ္လည္းေကာင္း ၊တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းေသာ္လည္းေကာင္း ၊ေျမဧရိယာတစ္ခု လုံးကိုေသာ္လည္းေကာင္း ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၈) မိမိ၀ယ္ယူလိုသည္႔ ေျမဧရိယာအစိတ္အပိုင္းအား ၀ယ္ခြန္ေဆာင္ၿပီး မွတ္ပုံတင္စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆို၀ယ္ယူနိုင္သည္။ ေျမငွားဂရန္ေျမ ေျမမ်ားကို စည္းကမ္းခ်က္သတ္မွတ္၍ အႏွစ္(၆၀) ၊ အႏွစ္(၉၀) ၊ ၂၅ ႏွစ္အစရွိေသာ ႏွစ္ကာလအပိုင္း အျခားျဖင္႔ အငွားခ်ထားသည္႔ ေျမမ်ဳိးျဖစ္သည္။ (၁) ေျမအမည္ေပါက္က (၃)လတစ္ႀကိမ္ ေျမခြန္ေဆာင္ရသည္။ (၂) အေဆာက္အဦးရွိပါက (၃)လတစ္ႀကိမ္ အေဆာက္အဦးခြန္ ေဆာင္ရသည္။ (၃) ေျမအမည္ေပါက္သူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ ရွိသည္။ (၄) ေျမအမည္ေပါက္သူထံမွ အေမြဆက္ခံပိုင္ဆိုင္ခြင္႔ရွိသူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၅) ေျမအမည္ေပါက္ထံမွ အေထြေထြကိုယ္စားလွယ္ လႊဲစာ(သို႔)အထူးကိုယ္စားလွယ္လႊဲစာ လြႊဲအပ္ျခင္းခံရသူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။မွတ္ခ်က္(ေျမအမည္ေပါက္မေသဆုံးမီနွင္႔ လႊဲစာျပန္လည္မရုမ္သိမ္းမီကာလအတြင္း)။ (၆) ေျမအမည္ေပါက္၏ အေမြဆက္ခံပိုင္ဆိုင္ခြင္႔ရွိသူထံမွ အေထြေထြကိုယ္စားလွယ္လႊဲစာ(သို႔)အထူးကိုယ္စားလွယ္ လႊဲစာ လႊဲအပ္ျခင္းခံရသူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၇) ေျမအမည္ေပါက္ထံမွ မွတ္ပုံတင္အေပးစာခ်ဳပ္ျဖင္႔ လက္ခံပိုင္ဆိုင္သူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၈) ေျမအမည္ေပါက္ပူးတြဲပိုင္ဆိုင္ၿပီး မွတ္ပုံတင္စြန္႔လႊတ္စာခ်ဳပ္ျဖင္႔ လက္ခံပိုင္ဆိုင္သူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ ရွိသည္။ (၉) ေျမဧရိယာတစ္ခုလုံးကုိေသာ္လည္းေကာင္း၊ ထက္၀က္ကိုေသာ္လည္ေကာင္း၊တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းကိုေသာ္လည္း ေကာင္း ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။မွတ္ခ်က္(ေရာင္းခ်သည္႔အစိတ္အပိုင္းအတြက္ ဂရန္ခြဲေလွ်ာက္ထားနိုင္ေသာ္လည္း မ်က္နွာစာအနည္းဆုံးေပ(၂၀)ရွိရန္ႏွင္႔စတုရန္းေပ(၁၂၀၀)ရွိရန္လိုသည္။ (၁၀) မိမိ၀ယ္ယူလုိသည္႔ ေျမဧရိယာအစိတ္အပုိင္းအား၀ယ္ခြန္ေဆာင္ၿပီး မွတ္ပုံတင္စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ဆို၀ယ္ယူနိုင္သည္။ ပါမစ္ေျမ စည္ပင္၀ေျပာမႈမရွိေသးသည္႔ေနရာမ်ားတြင္ စည္းကမ္းခ်က္ျဖင္႔ သုံးစြဲခြင္႔ျပဳထားသည္႔အိမ္ယာေဆာက္လုပ္ေနထိုင္ခြင္႔ ခ်ေပးထားေသာ ေျမမ်ိဳးျဖစ္သည္။ (၁) ပါမစ္အမည္ေပါက္သူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၂) ပါမစ္အမည္ေပါက္သူထံမွ စာခ်ဳပ္အဆက္ဆက္ျဖင္႔ ၀ယ္ယူထားသူက ေရာင္းခ်ခြင္႔ရွိသည္။ (၃) ပါမစ္ေျမကို စာခ်ဳပ္အဆက္ဆက္ျဖင္႔ ၀ယ္ယူထားသူက ေျမငွားဂရန္ ေလွ်ာက္ထားနိုင္သည္။ (၄) ေျမငွားဂရန္တြင္ ေလွ်ာက္ထားသူအမည္ျဖင္႔သာ ရရွိပါသည္။ လုိင္စင္ေျမ ၿမိဳ႕ႏွင္႔ရြာမ်ားအက္ဥပေဒအရ သတ္မွတ္သည္႔ေျမမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး စည္းကမ္းခ်က္ျဖင္႔ ယာယီသုံးစြဲခြင္႔ေပးေသာ ေျမမ်ဳိး ျဖစ္သည္။ ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမ၊ စိုက္ပ်ဳိးေျမ၊ လယ္ယာေျမမ်ားသည္ လုိင္စင္ေျမမ်ားျဖစ္ပါသည္။လယ္ယာေျမတြင္ အသုံးမ၀င္ေၾကာင္း ၀န္ခံခ်က္ လက္မွတ္ ရရွိၿပီး လန(၃၉)ထြက္ရွိေျမနွင္႔ အိမ္ယာေျမ သတ္မွတ္သည္႔ ၃(ခ) ထြက္ရွိ ေျမမ်ားကို ေျမငွား ဂရန္ ေလွ်ာက္ထားလွ်င္ ေျမငွား စာခ်ဳပ္ ထုတ္ေပး ပါသည္။ အိမ္အမ်ိဳးအစားမ်ား ၁။ Hall Type = အခန္းဖြဲ႕စည္းထားျခင္း မရိွျခင္းကို ေခၚသည္။ ၂။ BN =ေအာက္ေျခအုပ္ခံ၍ ပ်ဥ္ေထာင္အိမ္ တည္ေဆာက္ထားျခင္းကို ေခၚသည္။ ၃။ PT =သစ္သားမ်ားျဖင္႕သာ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားျခင္းကို ေခၚသည္။ ၄။ RC =အုပ္၊ ဘိလပ္ေျမ၊ သံ၊ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားျခင္းကို ေခၚသည္။ Credit - ihomemyanmar မွကူးယူေဖာ္ၿပသည္။

ရွင္ရာဟုလာအား ျမတ္ဗုဒၶ၏အဆံုးအမ

အက်ိဳးရွိတာေတြမွတ္ဖို. အက်ိဳးမရွိတာေတြမမွတ္ဖို. သားေတာ္ရာဟုလာကို ေစာင္.ေရွာက္တဲ.အေနနဲ. ဂဏန္းမွတ္နည္းျဖင္. တရားဓမၼကိုသင္ျပေပး၍ ရွင္ရာဟုလာကို ငယ္ငယ္ေလးတည္းက ျမတ္စြာဘုရားက တရားလမ္းေၾကာင္းေပၚေရာက္ေအာင္ ပို.ေပးထားခဲ.သည္။ ရာဟုလာ - ၁။ တစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ ၂။ နွစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ ၃။ သံုးခုဆိုတာ ဘာလဲ ၄။ ေလးခုဆိုတာ ဘာလဲ ၅။ ငါးခုဆိုတာ ဘာလဲ ၆။ ေျခာက္ခုဆိုတာ ဘာလဲ ၇။ ခုနစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ ၈။ ရွစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ ၉။ ကိုးခုဆိုတာ ဘာလဲ ၁၀။ ဆယ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ ………………………… ၁။ ရာဟုလာ တစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ - လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ ေန.စဥ္နဲ.အမွ် ေရွာင္လို.မရတဲ. တစ္ခုဟာ အစာအာဟာရ တဲ.။ သတၱ၀ါေတြအားလံုးဟာ အစာေၾကာင္. အသက္ရွင္ရတယ္။ အစာစားလို. အသက္ရွင္ၾကတယ္။ သတၱ၀ါအားလံုးဟာ တညီတည္း အမွီျပဳျပီး အသက္ရွင္ၾကရတဲ.တစ္ခုကို ေျပာျခင္းျဖစ္သည္။ ေန.စဥ္နွင္.အမွ် ေရွာင္လႊဲလို.မရေအာင္ မွီခိုအားထားေနရတာသည္ အာဟာရ ျဖစ္သည္။ ဒါေၾကာင္. ဒီလိုေန.စဥ္နဲ.အမွ် မွီခိုအားထားစားေနရျခင္းကို တရားသံေ၀ဂရစိမ္.ေသာငွာ ျမတ္စြာဘုရားက ကေလးေလးကို စိတ္၀င္စားဖြယ္ ဂဏန္းနွင္. တြဲဖက္သင္ေပးထားျခင္းျဖစ္သည္။ ၂။ နွစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ - ရာဟုလာ နွစ္ခုဆိုတာ ရုပ္ နဲ. နာမ္ ျဖစ္တယ္တဲ.။ အက်ိဳးရွိတာေတြမွတ္ဖို. အက်ိဳးမရွိတာေတြမမွတ္ဖို. သားေတာ္ရာဟုလာကို ေစာင္.ေရွာက္တဲ.အေနနဲ. ငယ္ငယ္ေလးတည္းက ျမတ္စြာဘုရားက တရားလမ္းေၾကာင္းေပၚေရာက္ေအာင္ ပို.ေပးထားတာ။ လူေတြရဲ.သႏၱာန္မွာ ရုပ္နဲ.နာမ္ ဒီနွစ္ခုပဲရွိတယ္။ ၃။ သံုးခုဆိုတာ ဘာလဲ - ရာဟုလာ သံုးခုဆိုတာ တျခားမဟုတ္ဘူး။ အာရုံနဲ.ေတြ.တဲ.အခ်ိန္မွာ ခံစားခ်က္ သံုးမ်ိဳးရွိတယ္ တဲ.။ ေကာင္းတာနဲ.ေတြ.ရင္ ၾကိဳက္တယ္၀မ္းသာတယ္၊ မေကာင္းတာနဲ.ေတြ.ရင္ မၾကိဳက္ဘူးစိတ္ညစ္တယ္၊ ေကာင္းမေကာင္းမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ ေပ်ာ္တာလည္းမဟုတ္စိတ္ညစ္တာလည္းမဟုတ္ဆိုတာရွိတယ္။ ဒါေၾကာင္.ခံစားမႈဟာသံုးမ်ိဳးရွိတယ္တဲ.။ သုခေ၀ဒနာ၊ ဒုကၡေ၀ဒနာ၊ ဥေပကၡာေ၀ဒနာ။ အဲဒီသံုးခုရွိတာကိုရည္ညႊန္းျပီး သံုးခုဆုိတာ ခံစားမႈသံုးမ်ိဳးျဖစ္တယ္ဟု ေ၀ဒနာသံုးမ်ိဳးကို သင္ေပးတယ္။ ၄။ ေလးခုဆိုတာ ဘာလဲ - ရာဟုလာ ေလးခုဆိုတာ သစၥာေလးပါး တဲ.။ အမွန္တရားေလးမ်ိဳးရွိတယ္ ရာဟုလာတဲ.။ ဒုကၡရယ္၊ သမုဒယရယ္၊ နိေရာဓရယ္၊ မဂၢရယ္။ ေလာကမွာၾကည္.လိုက္ရင္ တကယ္.အမွန္တရားဆိုတာ ဒီေလးမ်ိဳးပဲရွိတယ္တဲ.။ သစၥာေလးပါးကို သင္ေပးတယ္။ ၅။ ငါးခုဆိုတာ ဘာလဲ - လူေတြမွာ တဏွာတို. ဒိ႒ိအျမင္နဲ.စြဲလမ္းတဲ. ဥပါဒါနကၡႏၶာ ငါးမ်ိဳးရွိပါတယ္တဲ.။ ရုပ္၊ ေ၀ဒနာ၊ သညာ၊ သခါၤရ၊ ၀ိဥာဏ္ ဆိုတဲ.ဒီခႏၶာငါးပါးအေပၚမွာ စြဲလမ္းတဲ. ၊တဏွာအျမင္ ဒိ႒ိအျမင္ေတြနဲ. စြဲလမ္းေနတဲ. ဥပါဒါနကၡႏၶာငါးပါး။ အဲဒီ ၅ ဂဏန္းကို ျမတ္စြာဘုရားကသင္ေပးတယ္။ ၆။ ေျခာက္ခုဆိုတာ ဘာလဲ - ေျခာက္ခုဆိုတာ ဘာလဲဆိုေတာ. ျပင္ဘက္က အာရုံေတြနဲ.ဆက္သြယ္ဖို.ရာအတြက္ ေျခာက္ခုဆိုတာ ရွိတယ္တဲ.။ အဂါၤရပ္ေျခာက္ခုရွိတယ္။ အဲဒါဘာလဲဆိုေတာ. မ်က္စိ၊ နား၊ နွေခါင္း ၊ လွ်ာ၊ ကိုယ္၊ စိတ္ ဆိုတဲ. အဂါၤေျခာက္ခု။ ဒါေတြနဲ.ပဲ အာရုံေျခာက္မ်ိဳးကို ေန.စဥ္ဆက္သြယ္ေနၾကတယ္။ အာရုံေတြရဲ.အေျခခံ၊ စိတ္္ေပၚရာ ေျခာက္ခုရွိတယ္ဆိုျပီးေတာ. ၆ ဂဏန္းကို သင္ေပးတယ္။ ၇။ ခုနစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ - ခုနစ္ခုဆိုတာ အသိဥာဏ္ျဖစ္ဖို.ရာ အေၾကာင္းတရားခုနစ္ခုရွိတယ္တဲ.။ ေဗာဇၥ်င္ (၇) ပါးေပါ.။ ေဗာဇၥ်င္ဆိုတာ ေဗာဓိအဂါၤလို.ေခၚတဲ. စကားလံုးကေနျဖစ္ေပၚလာတာ။ ေဗာဓိဆိုတာ အသိဥာဏ္၊ အဂါၤဆိုတာ ရရွိျခင္းရဲ.အေၾကာင္းတရား။ အသိဥာဏ္ျဖစ္ဖို.ရာအတြက္ ဒီစြမ္းရည္သတၱိေတြနဲ. ကိုယ္.သႏၱာန္မွာ အသိဥာဏ္ျဖစ္ေပၚေအာင္လုပ္ရမယ္တဲ.။ ဒါေတြကိုလိုက္ၾကည္.မယ္ဆိုလို.ရွိရင္ အဆင္.ဆင္.ကမၼ႒ာန္းပြားလို.ရလာတဲ. သေဘာေတြကို ျမတ္စြာဘုရားကေဟာေနျခင္းျဖစ္တယ္။ ကေလးေလးနဲ.တန္ရုံ ဂဏန္းသေဘာေတြကို ျမတ္စြာဘုရားက မွတ္ခိုင္းထားတာ။ ၈။ ရွစ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ - မဂၢင္ရွစ္ပါးတဲ.။ မဂၢဆိုတာ လမ္းေၾကာင္းပဲ။ ဘယ္သြားမယ္.လမ္းေၾကာင္းဆိုေတာ. နိဗၺာန္သြားမယ္.လမ္းေၾကာင္းျဖစ္တယ္။ အဲဒီမဂၢဆိုတာ ရွစ္ခုနဲ. ဖြဲ.စည္းထားတဲ.အရာျဖစ္တယ္။ သမၼာ၀ါစာ၊ သမၼာကမၼႏၷ၊ သမၼာအာဇီ၀၊ သမၼာဒိ႒ိ၊ သမၼာသကၤပၸ၊ သမၼာ၀ါယမ၊ သမၼာသတိ၊ သမၼာသမာဓိ၊ လိို. ေခးတဲ. မဂၢင္ရွစ္ပါး။ အဲဒီမဂၢင္ရွစ္ပါး ဒီစြမ္းအားေတြ မိမိတို.သႏၱာန္မွာျပီဆိုရင္ နိဗၺာန္ထိေအာင္ ေပါက္ေျမာက္ျပီးသြားနိုင္တယ္တဲ.။ အဲဒါ (၈)ဂဏန္းအေနနဲ. ျမတ္စြာဘုရားက သင္ေပးတာ။ ဆိုလိုတာက ေဗာဇၥ်င္ (၇)ပါးပြား၊ မဂၢင္(၈)ပါးပြားျပီးသြားရင္ နိဗၺာန္ကိုေရာက္မယ္ဆိုတဲ. အေၾကာင္းကို သင္ေပးတဲ.သေဘာေပါ.။ ကေလးေလးစိတ္၀င္စားေအာင္လို. ဂဏန္းနဲ.သင္ေပးတာ။ ၉။ ကိုးခုဆိုတာဘာလဲ - သံုးဆယ္.တစ္ဘံုသတၱ၀ါေတြကို ျခံဳငံုျပီးေတာ. ၾကည္.လိုက္မယ္ဆိုရင္ သတၱ၀ါေတြဟာ ကိုးမ်ိဳးပဲ ရွိနိုင္တယ္တဲ.။ သတၱ၀ါေတြေနတဲ.ဘံုဟာ ကိုးမ်ိဳးပဲရွိနိုင္တယ္တဲ.။ အဲဒါကို သတၱာ၀ါသလို.ေခၚတယ္။ သတၱ၀ါေတြရဲ. ေနထိုင္ရာဘံုလို.ေျပာတယ္။ ကိုးမ်ိဳးဆိုတာ သဘာ၀အားျဖင္.ခြဲျခားျပီးေတာ. ေျပာတယ္။ ဆိုပါစို. လူေတြဆိုတာ ေမြးလာတဲ.စိတ္ေတြလည္းကြဲျပားျခားနားၾကတယ္၊ ရုပ္ေတြလည္းကြဲျပားျခားနားၾကတယ္။ လူေတြဟာ ရုပ္ခႏၶာၾကီးကလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ စိတ္ေတြကလည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တိရစၧာန္ေလာကလည္းၾကည္.ဦး၊ ေခြးကတစ္မ်ိဳး၊ ေၾကာင္ကတစ္မ်ိဳး ၊ ၾကက္ကတစ္မ်ိဳး ကိုယ္ခႏၶာေတြ ကြဲျပားျခားနားမႈေတြနဲ. မတူညီၾကဘူး။ အဲလိုမတူညီတဲ. သတၱ၀ါေတြရွိတဲ.ဘံုေတြကိုစုျပီးေတာ. တစ္ခုယူတယ္။ ကိုးခုဆိုတာ သတၱ၀ါေတြျဖစ္ရာ ဘံုကိုးမ်ိဳးလို.ေျပာလိုက္တယ္။ သတၱ၀ါေတြျဖစ္ရာ ဘံုကိုးမ်ိဳးဆိုတာ ရုပ္ခႏၶာတို. ၊ ပဋိသေႏၶစိတ္၊ အမွတ္သညာတို. ကြဲျပား ျခားနားနဲ. သတၱ၀ါေတြတည္ရွိရာ ဘံုကတစ္မ်ိဳး။ အဲဒါကိုပဲ လွည္.ပတ္ၾကည္.လိုက္တဲ.အခါ ရုပ္ခႏၶာကြဲျပားေပမယ္လို. ပဋိသေႏၶစိတ္ အမွတ္သညာခ်င္း တူတဲ. သတၱ၀ါေတြရဲ. ေနရာ႒ာနက တစ္မ်ိဳး။ ေနာက္ပဋိသေႏၶသညာတူျပီးေတာ. ရုပ္ခႏၶာကြဲျပားတဲ. သတၱ၀ါေတြရဲ. ဘံု႒ာနကတစ္မ်ိဳး။ ပဋိသေႏၶလည္းတူတယ္၊ ရုပ္ခႏၶာလည္းတူတယ္ဆိုတဲ. သတၱ၀ါေတြရဲ. ဘံုဌာနက တစ္မ်ိဳး။ ပါဠိစာေပနဲ.ေျပာမယ္ဆိုရင္ နာနတၱကာယ၊ နာနတၱသညီ ဒါက တစ္၊ နာနတၱကာယ ဧကတၱသညီ ဒါက နွစ္၊ ဧကတၱကာယ နာနတၱသညီ ဒါက သံုး၊ နံပါတ္ေလးက်ေတာ. ဧကတၱကာယ ဧကတၱသညီလို. ဒီလိုေလးမ်ိဳးရတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ အမွတ္သညာကင္းမဲ.တဲ. သတၱ၀ါဆိုတာ ေလာကမွာရွိေသးတယ္။ အဲဒါကို အသညသတ္ဘံုလို.ေျပာတယ္။ အဲဒါက တစ္ဦး။ ေနာက္တစ္ခါ နာမ္ခ်ည္းျဖစ္တဲ. အရူပဘံုဆိုတာ တစ္မ်ိဳး။ အားလံုးေပါင္းလိုက္တဲ.အခါ သတၱာ၀ါသဘံုးကိုး၀လို. ေခၚတယ္။ သံုးဆယ္.တစ္ဘံုဆိုတာ ျငီးေငြ.စရာခ်ည္းပဲ၊ မျငီးေငြ.လို. သံုးဆယ္.တစ္ဘံုထဲမွာ က်င္လည္ေနမယ္ဆိုရင္ ဒုကၡေတြေရာက္မွာပဲလို. ျငီးေငြ.ေစျခင္းငွာ ၉ ဂဏန္းကိုထုတ္တယ္။ ၁၀။ ဆယ္ခုဆိုတာ ဘာလဲ - ျငီးေငြ.ျပီး တရားအားထုတ္ တရားက်င္.ၾကံလိုက္ရင္ ရဟႏၱာျဖစ္သြားမယ္။ အဲဒီရဟႏၱာျဖစ္သြားမယ္ဆိုလို.ရွိရင္ ရဟႏၱာမွာရွိနိုင္တဲ. အရည္အခ်င္းဟာ ဆယ္မ်ိဳးရွိတယ္တဲ.။ အဲဒီဆယ္မ်ိဳးကိုရည္ညႊန္းျပီးေတာ. ျမတ္စြာဘုရားက ၁၀ ဂဏန္းကိုသင္ေပးတယ္။ ၁၀ခုဆိုတာ ဘာလဲဆိုေတာ. ရဟႏၱာပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ အဂါၤ ၁၀ ပါးနဲ.ျပည္.စံုတယ္။ တရားဓမၼကို မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ.က်င္.သံုးေဆာက္တည္သြားတဲ. ရဟႏၱာပုဂၢိဳလ္ေတြမွာ အ၈ါၤရပ္ဆယ္မ်ိဳးရွိတယ္တဲ.။ ဘာေတြလဲဆုိေတာ. မဂၢင္ရွစ္ပါး ရယ္ ေနာက္နွစ္ခုက သမၼာဥာဏနဲ. သမၼာ၀ိမုတၱိ။ (ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္ အရွင္နႏၵမာလာဘိ၀ံသ ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ ရွင္ရာဟုလာ၏ဘဝ ႏွင့္ျမတ္ဗုဒၶ၏အဆံုးအမ တရားေတာ္မွ ) ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းေ၀မွ်သူ အႏိႈင္းမဲ့စာတိုေပစမ်ား မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။ (www.infinitydhamma.com)

"... အခ်ိန္မတန္ေသးလို႔ပါ ..."

"... အခ်ိန္မတန္ေသးလို႔ပါ ..." မေကာင္းတာေတြ လုုပ္ေနေပမယ့္ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူေတြ ရွိတတ္သလုိ၊ မေကာင္းတဲ့ အလုုပ္ေတြမွာ အက်ိဳးေပး ေကာင္းေနတဲ့သူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီသူေတြကုုိၾကည့္ၿပီး အားက်ဖုုိ႔ မလုုိပါဘူး။ ဒီလုုိပဲ ကုိယ္ကေကာင္းတာေတြ လုုပ္ေနေပမယ့္ အဆုုိးေတြပဲ ဆက္တုုိက္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့အခါ၊ လုုပ္သမွ် အလုုပ္တုိင္းမွာ အဆင္မေျပမႈေတြ ျဖစ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာလည္း စိတ္ဓာတ္မက်ဖုုိ႔၊ ကံတရားအေပၚ သံသယမျဖစ္ဖုုိ႔ လုုိပါတယ္။ ဒါဟာ ေကာင္းကံမေကာင္းကံေတြရဲ႕ အက်ိဳးေပးခ်ိန္ မတန္ေသးလုုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကံတရားရဲ႕ အက်ိဳးေပးခ်ိန္က်လာရင္ေတာ့ ဘယ္သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒီသက္ေရာက္မႈကုုိ ရရွိခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ျမတ္စြာဘုုရားရွင္ရဲ႕ တရားစကားက သက္ေသတစ္ခုုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုုရားရွင္က (၁) “မေကာင္းမႈျပဳေသာ သူပင္ျဖစ္ေသာ္လည္း မေကာင္းမႈ အက်ိဳးမေပးေသးေသာ ကာလပတ္လုံး ေကာင္းျမတ္ေသာ အာရုုံကုုိ ေတြ႕ျမင္ႏုိင္ေသး၏။ မေကာင္းမႈ အက်ိဳးေပးေသာ အခါ၌မူကား မေကာင္းမႈျပဳေသာသူသည္ မေကာင္းက်ိဳးကုုိ ခံစားရ၏။ (၂) ေကာင္းမႈျပဳေသာ သူပင္ျဖစ္ေသာ္လည္း ေကာင္းမႈအက်ိဳးမေပးေသးေသာ ကာလပတ္လုုံး မေကာင္းေသာ အာ႐ုုံကုုိ ေတြ႕ျမင္ႏုိင္ေသး၏။ ေကာင္းမႈအက်ိဳးေပးေသာ အခါ၌မူကား ေကာင္းမႈျပဳေသာသူသည္ ေကာင္းက်ိဳးတုုိ႔ကုုိသာ ေတြ႕ျမင္ရေလေတာ့၏” လုုိ႔ အနာထပိဏ္ သူေ႒းကုိ ေဟာၾကားေတာ္မူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းကံ မေကာင္းကံရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈဟာ အခ်ိန္တန္ရင္ ဘယ္သူမွ တားမရဘဲ ေရာက္လာမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဘယ္သူဘယ္လုုိပဲ ျဖစ္ေနပါေစ။ ကုုိယ္ကုုိယ္တုုိင္သာ ကုုိယ့္အလုုပ္ေတြမွာ ယုုံၾကည္မႈ အျပည့္နဲ႔ အေကာင္းဆုုံးျဖစ္ေအာင္ ေရြးခ်ယ္ လုုပ္ၾကည့္ၾကဖုုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကံတရားဆုုိတာ အက်ိဳးေပးခ်ိန္တန္ရင္ သူ႔အလုုပ္သူလုုပ္သြားမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ============================================== စာေရးသူ = မနာပဒါယီ အရွင္၀ိစိတၱ(ဒုိက္ဦး) " မနာပဒါယီ " ဆိုဒ္မွကူးယူေဖာ္ျပျခင္းျဖင့္ ဓမၼဒါနျပဳပါသည္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း အတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာက အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ျဖစ္ တတ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုမိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ပိုးဝင္ခ်ိန္ မွာ သက္သာေစ မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေရး သားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေဆာ္ဒါမႈန့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာကို စနစ္တက် ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ေဆး ကုသမႈမခံယူ ဘဲေနရင္ ေက်ာက္ကပ္ ပိုးဝင္ ႏိုင္ေျခရွိၿပီး ပိုမိုျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးကုသမႈမခံယူခင္ အေတာအတြင္းမွာ ဆီး လမ္း ေၾကာင္းပိုးဝင္မႈ အႏၱရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစ ဖို႔ ေရတစ္ဖန္ ခြက္ထဲကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ပမာဏထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ဟာ ဆီးထဲက အက္စစ္ဓာတ္ကို ေခ် ဖ်က္ေပး တာေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္ သာႏႈန္းကို ျမန္ဆန္ေစ ပါတယ္။ (၂) ဘလူးဘယ္ရီသီး ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးကို တားဆီးေပးႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဘလူး ဘယ္ရီ သီး ေဖ်ာ္ရည္ ဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္စြမ္းရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ နံနက္စာစားခ်ိန္မွာ ဘယ္ရီသီး လက္တစ္ဆုပ္စာ စား ေပးပါ။ (၃)ခရင္မ္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ခရင္မ္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ တယ္လို႔ ေလ့လာ မႈမ်ားစြာအရ သိရပါတယ္။ ခရင္မ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ဆီးအိတ္ဆီကို ဘက္ တီးရီးယားေရာက္ရွိမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ပဋိဇီဝပိုး သတ္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ခရင္မ္ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ခြက္တစ္ဝက္စာ ေသာက္တာက ဆီးအိတ္ပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ေနၿပီဆိုရင္ တစ္ေန႔ ခရင္မ္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ႏွစ္-ေလး ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ (၄) နာနတ္သီး နာနတ္သီးမွာ ဘ႐ိုမီလိန္းဆိုတဲ့ အင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါ တယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ေနသူေတြဟာ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးကို ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္ရင္း နာ နတ္သီးစားေပးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးေတြ အျမန္ကင္းေဝးေစ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ (၅) ေရ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ေနရင္ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး အခ်ိန္ ၄-၅နာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ ဆီးသြား ရပါမယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ပိုးဝင္ေနရင္ ေရမ်ား မ်ားေသာက္ေပးပါက ဆီးမၾကာခဏသြားၿပီး ပိုးေတြ ထြက္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးပိုးဝင္ တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းမွာ နာက်င္မႈခံစားေနရရင္လည္း ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးပါ။ (၆) ဗီတာမင္ စီ ဗီတာမင္စီဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာက အခ်ိန္ႏွစ္ရက္ထက္ပိုၾကာေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ေနသူေတြအတြက္ ဆရာဝန္ေတြ ဗီတာမင္စီေသာက္ဖို႔ ၫႊန္ ေလ့ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ဆီးအိတ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ By Good Health credit: ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)

ဟန္ခ်က္ညီစြာေနထုိင္ျခင္း

လူတစ္ေယာက္အတြက္ ေကာင္းေကာင္းအနားယူဖို႔နဲ႔ လံုေလာက္ေအာင္အိပ္စက္ဖို႔ဟာ တကယ္အေရးႀကီးပါတယ္... သင္ေကာင္းေကာင္းမအိပ္စက္ဘူးဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပံုလာၿပီး သင့္ရုပ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးေတြကို ထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္.... ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းရဲ့ ည ၉ နာရီကေန ၁၁ နာရီအခ်ိန္အတြင္းမွာ မလိုအပ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ဖယ္ရွားႏုိင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသန္႔စင္ျခင္းလုပ္ငန္းေတြကို ပဋိပစၥည္းေတြက လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္... ဒီအခ်ိန္မွာ အနားယူတာ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းနားေထာင္ေနတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္... ဒီကာလအေတာအတြင္းမွာ အိမ္ရွင္မတစ္ေယာက္ဟာ ပန္းကန္ေဆးေနတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ကေလးေတြအိမ္စာလုပ္ေနတာကို ေစာင့္ၾကည့္ေနတာမ်ိဳး စသလို အနားမယူႏုိင္ေသးတဲ့ အေျခအေနမွာရွိေနမယ္ဆုိရင္ သူမရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏုတ္လကၡဏာေဆာင္ေနပါလိမ့္မယ္.... ည ၁၁ နာရီကေန မနက္ ၁ နာရီၾကားကာလမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသန္႔စင္ျခင္းလုပ္ငန္းေတြကို အသည္းမွာ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္... အဲ့ဒီအခ်ိန္ဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနရမယ့္အခ်ိန္ပါ.... မနက္အေစာပိုင္းျဖစ္တဲ့ ၁ နာရီကေန မနက္ ၃ နာရီၾကားကာလမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသန္႔စင္ျခင္းလုပ္ငန္းကုိ သည္းေျခအိတ္မွာ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ပါတယ္... အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ.... မနက္ ၃ နာရီကေန ၅ နာရီၾကားအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသန္႔စင္ျခင္းလုပ္ငန္းကို အဆုတ္မွာ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ပါတယ္.... ဒါေၾကာင့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္အတြင္းမွာ ေခ်ာင္းဆက္တိုက္ဆုိးေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္... ခႏၶာကိုယ္တြင္း သန္႔စင္ျခင္းလုပ္ငန္းဟာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို ေရာက္ေနတာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္တာျဖစ္ၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြေသာက္စရာ မလုိပါဘူး... ႏုိ႔မုိ႔ဆုိရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြဖယ္ရွားတဲ့ လုပ္ငန္းကို အေႏွာင့္အယွက္သြားျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္.... မနက္ ၅ နာရီကေန ၇ နာရီအခ်ိန္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သန္႔စင္ျခင္းလုပ္ငန္းကို အူမႀကီးမွာဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ သင့္ဝမ္းကို ရွင္းလင္းတဲ့အေနနဲ႔ အိမ္သာတက္သင့္ပါတယ္.... မနက္ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီၾကားကာလမွာေတာ့ အူထဲကေန အစာအာဟာရေတြကို စုပ္ယူပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္အတြင္းမွာ မနက္စာကို စားသံုးသင့္ပါတယ္... ေနမေကာင္းတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ မနက္ ၆ နာရီခြဲ မတိုင္မီ စားထားသင့္ပါတယ္... က်န္းမာခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ၇ နာရီခြဲ မတိုင္မီ မနက္စာစားသံုးျခင္းဟာ အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္... မနက္စာ စားက်င့္မရွိသူေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ့အေလ့အက်င့္ကို ျပင္ဖို႔လုိပါမယ္... လံုးဝမစားတာထက္စာရင္ မနက္ ၉ နာရီ ၁၀ နာရီေလာက္မွ မနက္စာစားျဖစ္တာက ေတာ္ပါေသးတယ္.... အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်ျခင္းနဲ႔ အိပ္ရာထေနာက္က်ျခင္းတုိ႔ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက မလိုအပ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ရွင္းလင္းဖယ္ရွားေပးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသန္႔စင္ျခင္းလုပ္ငန္းရဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္... ညသန္းေခါင္ယံကေန မနက္ ၄ နာရီၾကားကာလဟာ ရိုးတြင္းျခင္ဆီေတြဆီ ေသြးေထာက္ပံ့တဲ့ ကာလျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္.... ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အိပ္ပါ... ၿပီးေတာ့ အိပ္ရာဝင္လည္း ေနာက္မက်ေစပါနဲ႔လို႔ မွာခ်င္ပါတယ္... ------------------------------------------------ ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္... https://www.facebook.com/hnaingyintnway

သိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးမ်ား...

သိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးမ်ား... လူသားတို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ အံ့ၾသဖြယ္စြမ္းရည္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ားထဲမွ တစ္ခုသည္ နာမက်န္းျဖစ္ေန ၿပီဆိုပါက ထိုအေၾကာင္းကို ခႏၶာကိုယ္၏ အစိတ္ပိုင္း တစ္ခုခုက ျပသေနတတ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးစအခ်ိန္တြင္ လူသားတိုင္း တစ္ႀကိမ္ေတာ့ မွန္ၾကည့္မိတတ္ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ အခ်ိန္အနည္း ငယ္မွ်ေပး၍ ေၾကးမံုျပင္တြင္ထင္ဟပ္ေနေသာ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းပံုရိပ္မ်ားကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးေပးျခင္း ျဖင့္ က်န္းမာေရးယိုယြင္းလာမႈ၏ အေစာပိုင္းလကၡဏာမ်ားကို သိျမင္ လာႏိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရးဆိုင္ရာပညာရွင္တို႔ ဆိုၾက ပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ- (၁)လက္သည္း (၂)ခ်ိဳင္း (၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ (၄)ဦးေရျပား (၅)ဝမ္းဗိုက္ (၆)လွ်ာ (၇)မ်က္စိ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္တို႔အႀကံျပဳထားပါသည္။ (၁) လက္သည္း။ လူသားတို႔၏အေရျပားတြင္ ခံုးထေနေသာမွဲ႔မ်ား ေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ထိုမွဲ႔မ်ားသည္ အေရျပား ကင္ဆာ၏ ေရွးဦးသေကၤတဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ လက္သည္း၏ေအာက္ဖက္တြင္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ လက္သည္းေပၚမွ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္အစင္းမ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦး ပံုရိပ္ျဖစ္ ေနတတ္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအစင္းမ်ားသည္ မွဲ႔ကင္ဆာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ားထိခိုက္ပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္သာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ အေရျပားကင္ဆာမ်ား ထဲတြင္ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုးေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု နယူး ေယာက္ စီးတီးမွ အေရျပားအထူးကုေဒါက္တာ ေအရီေအာ့စတိ က ဆိုပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေစာစီးစြာသိရွိကုသႏိုင္ပါက ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္သည္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို ေစာစီးစြာ သိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ လက္သည္းေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းမ်ားရွိေနၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ကို ခႏၶာကိုယ္ကခံစားေနရၿပီဆိုပါက သတိထားသင့္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအခ်က္သည္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈအားနည္းရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ေသာ သေကၤတျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထိုအျဖဴစင္းမ်ားသည္ ဆီးတြင္ပါသြားေသာ အသားဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က ျပန္လည္စုပ္ယူမထား ႏိုင္ျခင္းသေကၤတျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာေအာ့စတိကဆိုပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ခႏၶာ ကိုယ္သည္ အသားဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈထက္ ဆံုး႐ံႈးမႈကပိုမ်ားေနေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ားလုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း ေနေၾကာင္းကို ညႊန္ျပျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသကာ ဆီးစစ္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္းညႊန္ျပေနေသာ အမွတ္အသား ဟု ဆိုရ မည္ျဖစ္သည္။ (၂) ခ်ိဳင္း။ တစ္ခါတရံ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာအမည္းကြက္မ်ား ျမင္ေတြ႕ရေလ့ရွိပါသည္။ ေနေရာင္ဒဏ္ခံအဆီ သုတ္လိမ္းထားျခင္း ေၾကာင့္မဟုတ္ပါက ထိုသေကၤတသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိေနျခင္း သေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု Web MD’s Chief Editor ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္က ဆိုပါသည္။ေသြးထဲတြင္ အင္ဆူလင္အေျမာက္အမ်ား ရွိေနျခင္းသည္ အေရျပားဆဲလ္မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာကြဲျပားေစၿပီး တစ္႐ႈးႏွင့္မယ္လနင္ ဓာတ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္း ျမင့္မားေစပါသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ပိုမည္းလာပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ လည္ပင္း၊ ေပါင္ၿခံမ်ားတြင္ အမည္း ကြက္မ်ား ေတြ႕႕ရတတ္သည္ဟု ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္ကဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္ မ်ားေတြ႕ရပါက ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိမရွိကို စစ္ေဆးသင့္ ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေရာဂါ ျဖစ္ ပြား ေနေၾကာင္းကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိရွိၾကေသာေရာဂါျဖစ္သည္။ (၃) မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္။ မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္တို႔တြင္ ေသးငယ္ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အျဖဴေရာင္ (သို႔မဟုတ္) ဝါက်င္က်င္အလံုးေလးမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ သတိထားသင့္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္ကဆိုပါသည္။ ထိုုုုုအလံုးကေလးမ်ာကိုလည္းေတြ႕ရ၊ တစ္ခ်ိ္န္တည္းမွာပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကိုလက္စထေရာပမာဏလည္း ျမင့္တက္ေနပါက အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ထိုလကၡဏာကို သိရွိျမင္ေတြ႕ရပါက ကြ်မ္းက်င္သူဆရာဝန္ ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးသင့္သည္ဟုလည္း ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုထားပါသည္။ (၄) ဦးေရျပား။ ဦးေရျပားအေရခြံမ်ား ကြ်တ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါက ထိုလကၡဏာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ၏လကၡဏာျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုပါသည္။ ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပားထြက္ ေစသည္။ ေကာ္တီဆုန္းေဟာ္မုန္း သည္ ကိုယ္ခႏၶာခုခံအားႏွင္ ဇီဝလုပ္ေဆာင္မႈတို႔ကို ပ်က္ျပားေစသည့္ အျပင္ ဦးေရျပား ကို လည္း ေသြ႕ေျခာက္ေစသည္။ ဦးေရျပားေသြ႕ေျခာက္ ၿပီး အေရခြံမ်ားကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္ မ်ားသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ အလုပ္မွေခတၱအနားယူျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၅) ဝမ္းဗိုက္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးခံုေအာက္ဖက္ပိုင္း၌ အေမြးႏုမ်ားေပါက္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အေမြးႏုမ်ား မဟုတ္ဘဲ အေမြးၾကမ္းမ်ား ဆီးခံုတစ္ေလွ်ာက္တြင္မကဘဲ ဝမ္းဗိုက္အေပၚထိပါေပါက္လာပါက မ်ိဳးဥအိမ္တြင္ အရည္အိတ္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း တကၠဆက္ေဆးတကၠသိုလ္ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဌာန ေဒါက္တာ ပါမာလဘီရင္ကဆိုပါသည္။ က်ားေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆင္း မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္၊ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ေနာက္ေက်ာမ်ားတြင္ အေမြးၾကမ္းမ်ားေပါက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာ မ်ား ျဖစ္ေပၚေနေသာ အမ်ိဳးသမီး(၁ဝ)ဦးတြင္ (၅)ဦးသည္ မ်ိဳးမပြားႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါအႏၲရာယ္မ်ား ႀကံဳေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚပါက သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ၿပီး ေဟာ္မုန္းပမာဏထိန္းညႇိရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၆) လွ်ာ။ လွ်ာသည္ ပံုမွန္အေရာင္အဆင္းမဟုတ္ဘဲ အျဖဴေရာင္ ေဆးသုတ္ထားသကဲ့သို႔ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ျဖစ္ေနပါက အိပ္ေမာ က်ေနစဥ္ အတြင္း အစာအိမ္မွအစာမ်ား ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္ ဟု ေဒါက္တာဖ႐ိုင္ဟိုမာကဆိုသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ ေအာက္ေျခရွိ တစ္ဖက္ပြင့္အဆို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္အတြင္းသို႔ ေရာက္ၿပီးေသာအစာမ်ားကို ျပန္မဖိတ္စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသည္။ ထိုအဆို႔ရွင္မလံုေသာအခါ အစာေျခအက္ဆစ္မ်ား ခံတြင္း ဘက္သို႔ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္ ေသာ ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းကြဲၿပီး လွ်ာမွာ လည္း အက္ဆစ္မ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနကာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္၍ ခံတြင္းန႔ံ လည္း ဆိုးရြား ေန ပါလိမ့္မည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အက္ဆစ္ ေျပေဆးေသာက္သံုးျခင္း၊ (သို႔မဟုတ္)အက္ဆစ္ မ်ား ေသာ အစား အစာ၊ ပူစပ္ေသာအစားအစာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါသည္။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသရန္ လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ရန္ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ (၇) မ်က္စိ။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာတတ္ပါသည္။ မ်က္ကြင္းညိဳရျခင္းတြင္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိ တတ္ပါသည္။ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္တိုင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ရေသာအခါတြင္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါလွ်င္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာမႈသည္ ဓာတ္မထည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဓာတ္ မတည့္ပစၥည္းႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါက ဟစၥတမင္းဟူသည့္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးထြက္ရွိပါသည္။ ထိုဓာတုပစၥည္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးႏွင့္အျခားအရည္မ်ားျဖင့္ ေဖာေရာင္ေစၿပီး အေရျပား၏ အပါးလႊာဆံုးေနရာတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ထိုသို႔ မ်က္ကြင္းညိဳလာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ပစၥည္းကို သိရွိကုသႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မ်က္သားအျဖဴေပၚ၌ အနည္းငယ္ ၾကြတက္ ေနေသာ အဖုေလးေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ သာမန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိေသာ မ်က္သားတက္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္၊ ေလ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ား ေၾကာင့္ ဆက္သြယ္တစ္ ႐ႈး မ်ား အလြန္အမင္းႀကီးထြားလာျခင္းျဖစ္ သည္ဟု မ်က္စိအထူးကုေဒါက္တာ ထေရစီဂိုးစတိန္းက ဆိုပါသည္။ ထိုအဖုေလး ဆက္လက္ႀကီးထြားမလာေစရန္ မ်က္စိစိုစြတ္ ေနေစမည့္ မ်က္စဥ္းကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္တိုင္းတြင္ မ်က္ခံုးေမြးႏႈတ္႐ံု၊ ဝက္ၿခံညႇစ္႐ံုသာမျပဳလုပ္ဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အေရးႀကီးေသာသိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးမ်ား... by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, February 12, 2013 at 9:31am လူသားတို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ အံ့ၾသဖြယ္စြမ္းရည္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ားထဲမွ တစ္ခုသည္ နာမက်န္းျဖစ္ေန ၿပီဆိုပါက ထိုအေၾကာင္းကို ခႏၶာကိုယ္၏ အစိတ္ပိုင္း တစ္ခုခုက ျပသေနတတ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးစအခ်ိန္တြင္ လူသားတိုင္း တစ္ႀကိမ္ေတာ့ မွန္ၾကည့္မိတတ္ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ အခ်ိန္အနည္း ငယ္မွ်ေပး၍ ေၾကးမံုျပင္တြင္ထင္ဟပ္ေနေသာ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းပံုရိပ္မ်ားကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးေပးျခင္း ျဖင့္ က်န္းမာေရးယိုယြင္းလာမႈ၏ အေစာပိုင္းလကၡဏာမ်ားကို သိျမင္ လာႏိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရးဆိုင္ရာပညာရွင္တို႔ ဆိုၾက ပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ- (၁)လက္သည္း (၂)ခ်ိဳင္း (၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ (၄)ဦးေရျပား (၅)ဝမ္းဗိုက္ (၆)လွ်ာ (၇)မ်က္စိ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္တို႔အႀကံျပဳထားပါသည္။ (၁) လက္သည္း။ လူသားတို႔၏အေရျပားတြင္ ခံုးထေနေသာမွဲ႔မ်ား ေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ထိုမွဲ႔မ်ားသည္ အေရျပား ကင္ဆာ၏ ေရွးဦးသေကၤတဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ လက္သည္း၏ေအာက္ဖက္တြင္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ လက္သည္းေပၚမွ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္အစင္းမ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦး ပံုရိပ္ျဖစ္ ေနတတ္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအစင္းမ်ားသည္ မွဲ႔ကင္ဆာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ားထိခိုက္ပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္သာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ အေရျပားကင္ဆာမ်ား ထဲတြင္ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုးေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု နယူး ေယာက္ စီးတီးမွ အေရျပားအထူးကုေဒါက္တာ ေအရီေအာ့စတိ က ဆိုပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေစာစီးစြာသိရွိကုသႏိုင္ပါက ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္သည္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို ေစာစီးစြာ သိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ လက္သည္းေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းမ်ားရွိေနၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ကို ခႏၶာကိုယ္ကခံစားေနရၿပီဆိုပါက သတိထားသင့္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ထိုအခ်က္သည္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈအားနည္းရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ေသာ သေကၤတျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထိုအျဖဴစင္းမ်ားသည္ ဆီးတြင္ပါသြားေသာ အသားဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က ျပန္လည္စုပ္ယူမထား ႏိုင္ျခင္းသေကၤတျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာေအာ့စတိကဆိုပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ခႏၶာ ကိုယ္သည္ အသားဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈထက္ ဆံုး႐ံႈးမႈကပိုမ်ားေနေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ားလုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း ေနေၾကာင္းကို ညႊန္ျပျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသကာ ဆီးစစ္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္းညႊန္ျပေနေသာ အမွတ္အသား ဟု ဆိုရ မည္ျဖစ္သည္။ (၂) ခ်ိဳင္း။ တစ္ခါတရံ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာအမည္းကြက္မ်ား ျမင္ေတြ႕ရေလ့ရွိပါသည္။ ေနေရာင္ဒဏ္ခံအဆီ သုတ္လိမ္းထားျခင္း ေၾကာင့္မဟုတ္ပါက ထိုသေကၤတသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိေနျခင္း သေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု Web MD’s Chief Editor ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္က ဆိုပါသည္။ေသြးထဲတြင္ အင္ဆူလင္အေျမာက္အမ်ား ရွိေနျခင္းသည္ အေရျပားဆဲလ္မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာကြဲျပားေစၿပီး တစ္႐ႈးႏွင့္မယ္လနင္ ဓာတ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္း ျမင့္မားေစပါသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ပိုမည္းလာပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ လည္ပင္း၊ ေပါင္ၿခံမ်ားတြင္ အမည္း ကြက္မ်ား ေတြ႕႕ရတတ္သည္ဟု ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္ကဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္ မ်ားေတြ႕ရပါက ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိမရွိကို စစ္ေဆးသင့္ ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေရာဂါ ျဖစ္ ပြား ေနေၾကာင္းကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိရွိၾကေသာေရာဂါျဖစ္သည္။ (၃) မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္။ မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္တို႔တြင္ ေသးငယ္ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အျဖဴေရာင္ (သို႔မဟုတ္) ဝါက်င္က်င္အလံုးေလးမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ သတိထားသင့္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္ကဆိုပါသည္။ ထိုုုုုအလံုးကေလးမ်ာကိုလည္းေတြ႕ရ၊ တစ္ခ်ိ္န္တည္းမွာပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကိုလက္စထေရာပမာဏလည္း ျမင့္တက္ေနပါက အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ထိုလကၡဏာကို သိရွိျမင္ေတြ႕ရပါက ကြ်မ္းက်င္သူဆရာဝန္ ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးသင့္သည္ဟုလည္း ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုထားပါသည္။ (၄) ဦးေရျပား။ ဦးေရျပားအေရခြံမ်ား ကြ်တ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါက ထိုလကၡဏာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ၏လကၡဏာျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုပါသည္။ ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပားထြက္ ေစသည္။ ေကာ္တီဆုန္းေဟာ္မုန္း သည္ ကိုယ္ခႏၶာခုခံအားႏွင္ ဇီဝလုပ္ေဆာင္မႈတို႔ကို ပ်က္ျပားေစသည့္ အျပင္ ဦးေရျပား ကို လည္း ေသြ႕ေျခာက္ေစသည္။ ဦးေရျပားေသြ႕ေျခာက္ ၿပီး အေရခြံမ်ားကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္ မ်ားသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ အလုပ္မွေခတၱအနားယူျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၅) ဝမ္းဗိုက္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးခံုေအာက္ဖက္ပိုင္း၌ အေမြးႏုမ်ားေပါက္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အေမြးႏုမ်ား မဟုတ္ဘဲ အေမြးၾကမ္းမ်ား ဆီးခံုတစ္ေလွ်ာက္တြင္မကဘဲ ဝမ္းဗိုက္အေပၚထိပါေပါက္လာပါက မ်ိဳးဥအိမ္တြင္ အရည္အိတ္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း တကၠဆက္ေဆးတကၠသိုလ္ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဌာန ေဒါက္တာ ပါမာလဘီရင္ကဆိုပါသည္။ က်ားေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆင္း မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္၊ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ေနာက္ေက်ာမ်ားတြင္ အေမြးၾကမ္းမ်ားေပါက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာ မ်ား ျဖစ္ေပၚေနေသာ အမ်ိဳးသမီး(၁ဝ)ဦးတြင္ (၅)ဦးသည္ မ်ိဳးမပြားႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါအႏၲရာယ္မ်ား ႀကံဳေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚပါက သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ၿပီး ေဟာ္မုန္းပမာဏထိန္းညႇိရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ (၆) လွ်ာ။ လွ်ာသည္ ပံုမွန္အေရာင္အဆင္းမဟုတ္ဘဲ အျဖဴေရာင္ ေဆးသုတ္ထားသကဲ့သို႔ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ျဖစ္ေနပါက အိပ္ေမာ က်ေနစဥ္ အတြင္း အစာအိမ္မွအစာမ်ား ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္ ဟု ေဒါက္တာဖ႐ိုင္ဟိုမာကဆိုသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ ေအာက္ေျခရွိ တစ္ဖက္ပြင့္အဆို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္အတြင္းသို႔ ေရာက္ၿပီးေသာအစာမ်ားကို ျပန္မဖိတ္စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသည္။ ထိုအဆို႔ရွင္မလံုေသာအခါ အစာေျခအက္ဆစ္မ်ား ခံတြင္း ဘက္သို႔ေနာက္ျပန္ဖိတ္စင္ ေသာ ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းကြဲၿပီး လွ်ာမွာ လည္း အက္ဆစ္မ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနကာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္၍ ခံတြင္းန႔ံ လည္း ဆိုးရြား ေန ပါလိမ့္မည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အက္ဆစ္ ေျပေဆးေသာက္သံုးျခင္း၊ (သို႔မဟုတ္)အက္ဆစ္ မ်ား ေသာ အစား အစာ၊ ပူစပ္ေသာအစားအစာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါသည္။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသရန္ လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ရန္ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ (၇) မ်က္စိ။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာတတ္ပါသည္။ မ်က္ကြင္းညိဳရျခင္းတြင္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိ တတ္ပါသည္။ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္တိုင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ရေသာအခါတြင္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါလွ်င္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္းညိဳလာမႈသည္ ဓာတ္မထည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဓာတ္ မတည့္ပစၥည္းႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါက ဟစၥတမင္းဟူသည့္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးထြက္ရွိပါသည္။ ထိုဓာတုပစၥည္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးႏွင့္အျခားအရည္မ်ားျဖင့္ ေဖာေရာင္ေစၿပီး အေရျပား၏ အပါးလႊာဆံုးေနရာတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ထိုသို႔ မ်က္ကြင္းညိဳလာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ပစၥည္းကို သိရွိကုသႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မ်က္သားအျဖဴေပၚ၌ အနည္းငယ္ ၾကြတက္ ေနေသာ အဖုေလးေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ သာမန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိေသာ မ်က္သားတက္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္၊ ေလ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ား ေၾကာင့္ ဆက္သြယ္တစ္ ႐ႈး မ်ား အလြန္အမင္းႀကီးထြားလာျခင္းျဖစ္ သည္ဟု မ်က္စိအထူးကုေဒါက္တာ ထေရစီဂိုးစတိန္းက ဆိုပါသည္။ ထိုအဖုေလး ဆက္လက္ႀကီးထြားမလာေစရန္ မ်က္စိစိုစြတ္ ေနေစမည့္ မ်က္စဥ္းကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ နံနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္တိုင္းတြင္ မ်က္ခံုးေမြးႏႈတ္႐ံု၊ ဝက္ၿခံညႇစ္႐ံုသာမျပဳလုပ္ဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာ ေဖြၾကည့္ႏိုင္ၾကပါေစ။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာ ေဖြၾကည့္ႏိုင္ၾကပါေစ။ ( coppy from သတင္းေလးမ်ား စုစညး္ရာ)